...力量得到加强；三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动，延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，快慢缓急，尽在 自控中。 抽陀螺 我每天抽陀螺在一个小时左右。选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺发...
...便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。 具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，...
...美国的研究者指出，每周7小时适量的运动可以使30至55岁妇女患的危险性减少20%。 研究者要求从1976年便参加试验的近120000名女护士，报告她们平均每周运动的时间。结果显示，至少坚持10年，每天平均运动1小时的妇女患乳腺癌的危险性比...
...15~20次。 站位体操 双臂展翅。双手手指交叉，放在颈后，两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后振动。同时挺胸，以增加两肩关节活动的范围。做15~20次。 弯腰伸背。双手手指交叉，放在颈后，慢慢弯腰，至最大限度，然后在慢慢伸腰仰首至...
...运动，癌魔也会退却的。 神经-内分泌系统功能的强弱与精神状态的好坏密切相关。在免疫活性细胞的表面，既有神经递质的受体，又有激素的受体，因而它既接受神经系统发来的指令，又接受激素传来的信息。所以说，免疫细胞受神经和内分泌两个系统的调控。如果患了...
...中的必修课，天天雷打不动。体育锻炼的最佳时间是清晨起床后，每天半小时左右，上午和下午如能再参加工（课）间操，那更为理想。寒冬腊月天气寒冷，也可改在傍晚进行。锻炼项目可因人而异，广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、散步、登高运动、球类或...
...80%。３，运动频率：由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望，自觉性较强，为提高减肥效果，运动频率可适当增大，一般每周锻炼4－5次为宜。４，运动时间：每次运动时间不少于１小时，持续时间可视减肥要求而定。晚饭前两小时运动最佳。 (3)中老年减肥运动...
...健身房，每次去都要在力量型的器械上“挥汗如雨”两个小时，坚持练习了90天的器械跑步、举哑铃、仰卧起坐等，感觉小腿、大腿、腹部、胳膊的肌肉不再像以前那么松松垮垮的了，肌肉变紧了，而且比较有力量。一个意想不到的收获是竟然减掉“赘肉”7公斤，身材...
...为意识障碍(如定向力障碍、注意力狭窄)伴有强烈的情绪变化及精神运动兴奋或抑制(兴奋、激越、喊叫、乱动、增多、情感暴发)。 四、症状持续时间短，从数小时至一周。...
...中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。 早起花间走 颐养心神 夏季，汗液排量加大及室外活动减少，老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何使气血...
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