...按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上...
...假设有一位巫婆送你一只宝石戒指，是一只不同于普通戒指的神奇戒指。当巫婆握住你双手的一瞬间，宝石会发出万丈光芒，你认为它会发出什么颜色的光芒呢？每种颜色都代表了它各自不同的涵意，不同的颜色给予人不同的感觉，在此可由你所选择的颜色，判知你的...
...进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先，应提倡睡子午觉。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，...
...你同男友去逛街，无意间走进一家充满风情的性用品商店。店老板殷勤十足地招呼你们，你和男友决定买一样东西。 A.选一套适合你的内衣，富有情趣而又不效于太暴露 B.最新潮的糖果保险套，可以在你们亲热时一起吃下它 C.有助于增强男女激情的药物或...
...充足睡眠的同时，应注意提高睡眠质量，关注与睡眠有关的一些细节，如睡前勿饮浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料；晚饭宜清淡，切勿过饱；入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等则应避免。 总之，...
...误区之三：睡眠能储存和预支，睡眠越多越有益于健康。每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，特别是老人，嗜睡并不好。睡多睡少一个样，关键还是看质量。如果说预支的是超长时间的清醒，那么等于是在透支生命。过后的睡眠补偿还只能...
...中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。 睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素。失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠入不予以合理干预易...
...如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使...
...，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。反之，躯体功能障碍可以是睡眠障碍的诱因，也可能是睡眠障碍的并发症。...
...日本研究人员近日发现，乳酸菌分泌的发酵乳有调整睡眠节奏的功效，对改善睡眠质量大有帮助。 据《日经产业新闻》报道，日本冈山大学森山芳则教授和就实大学坪井诚二教授领导的研究小组发现，发酵乳对机体有调节功能。实验动物持续喝发酵乳，会使对睡眠和...
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