古今养生学家认为，服装宜宽不宜紧，内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，同时，要特别强调“春不忙减衣，秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。 安卧有方 若要安卧有方，第一必须保证足够的睡眠。二是要注意卧床宜软硬适宜。三是枕头一般离床面５～９ｃｍ为宜。四是要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿。五是要养成良好的卫生习惯，晚饭不宜吃得过饱，睡前宜梳头，宜用热...
...气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。所以，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。 一、精神养生 春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶 抑郁 而喜调达。故春季养生，既要力戒 暴怒 ，更忌情怀...
代医学家李时珍指出：“ 蜂蜜 入药之功有五——清热也，补中也，润燥也， 解毒 也，止痛也。” 春季多风，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干、口渴、 咳嗽 及 便秘 。明代医学家李时珍指出：“ 蜂蜜 入药之功有五——清热也，补中也，润燥也，解毒也，止痛也。” 营养分析表明，蜂蜜中含有大约35% 葡萄 糖和40%果糖，这两种糖都可以不经过消...
艾附暖宫丸 艾煎丸 白蜡膏 斑龙二至丸 保痘汤 保孕丹 宝珠膏 八物汤 八珍汤/八珍散 北亭丸 补气补血汤 补肾种子方 补心丹 补血安胎理风汤 补血保胎清痢汤 补血当归汤 补血荡邪汤 补血定痛汤 补血和气饮 补血化痢汤 补血救亡汤 补血祛风汤 补血荣筋丸 补血生水汤 补血顺气汤 补血顺气药酒 补血汤 补血通幽汤 补血退黄丸 补血丸 补血行滞汤 补血养阴丸 补...
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而应“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。 古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖...
春天 ① 甘蔗 一尺多长，上午吃下可补气、补血。 ②甘蔗一尺多长，下午四点吃下，可清血、通血。 说明：有 胃病 的人在指示时间内吃甘蔗五寸长，胃病一定可以康复。 早晨菜单 1、花生仁压碎，炒青菜等到熟时放下香菜、盐和味精。 蔬菜
春季的气候多变，乍暖还寒。从养生保健的角度讲，那些身体虚弱的人，特别是老年人，由于脏器老化，机能衰退，适应性差，抵抗力弱，所以宿疾易发或诱发新病。因此要顺应时令，重视保健。留意做到以下几点； 第一，宜讲究起居运动。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”春天阳气生发，气候融合，空气清新。老年人在力所能及的情况下，应早起晚睡，多做户外活动，如...
...出体外。 儿童、老人、孕妇、哺乳期妇女、青壮年男子、 营养不良 、病后体虚、 贫血 、浮肿、 脚气 、神经炎患者宜食用泥鳅来调养身体。 养肾补血 独具优势 保护血管 泥鳅中含有尼克酸，能够扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，可以调整血脂紊乱，减缓冠脉 硬化 程度，降低 心肌梗死 等病发病率，有效预防心脑血管疾病。 养肾生精 泥鳅中含有一种特有的氨基酸，...
“一年之计在于春”。春天是人体新陈代谢一年中最为活跃的时期，也是人体一年之中清除体内毒素的最佳时机。对于老年人而言，春季“化燥、排毒”应当从日常的饮食入手。专家建议，老年人要抓住春季排毒的时机，调整秋冬季以来的饮食习惯，多多食用一些可以排除体内“毒素”、化解“春燥”的食物。 “一年之计在于春”。春天是人体新陈代谢一年中最为活跃的时期，也是人体一年之中清除体内...
原文： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 白话解： 春季寅卯辰，也就是农历一、二、三这三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。发陈，为藏久外达之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早...
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