一、建立一个睡眠的日程表。 你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始...
紧张性疲劳 ：长期处于 紧张 状态下，导致身体处于疲劳的亚健康状态，严重的形成紧张性 睡眠障碍 。疲劳 测试 中，正常范围60-80，超出80为疲劳。可有精力不足，记忆力下降，思维迟钝， 失眠 等表现。 运动性疲劳 定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维...
到了青年时代，自我意识发展，逐渐由儿童少年时代眼光朝外，着重于认识外部世界，变为朝内认识内在的自我。 1．孤独感与强烈交往需要的矛盾 青年自尊心强，使许多思想情感不轻易向他人吐露；自我意识发现自己的内心世界----个人秘密也不便向外泄露；加以长辈不能正确地待他们，于是在一个阶段里造成青年心理上的闭锁性。闭锁性导致与父母、师长及交往熟悉的人之间产生距离，感到缺...
什么是慢性 疲劳 综合症？ 慢性疲劳综合症（中心）的特点是无法解释的疲劳感，即使长时间的休息和改善可能因身体或心理活动恶化。这是严重的疲劳可以使人丧失能力，造成在日常活动大幅减少。该减值影响的职业，个人，社会或教育活动。有许多相关的症状，和其他医疗条件，必须先诊断中心可以排除。 谁获取食物安全中心？ 一至400万美国人患有食物安全中心。大约与食物安全中心40...
心身和谐是心身健康的基础，其关键是心理调节作用。心理作用于躯体时，有利于维持内环境的体内动态平衡（homeostasis），有利于个体对环境的适应和协调。医学心理学重视和强调自我意识对机体心身的主动调节作用。 自我意识是 人类 个体与动物界限显着区别，它是人格发展的核心结构，是一种高级反映形式。自我意识不是生而就有的。只有经过社会化过程，个体意识到自己的社会...
幽默是 人类 生活极好的精神调节剂。一个富于幽默蕻的人常能自寻快乐，摆脱困境，消除烦恼，在艰难的困境中不消极颓唐，不牢骚满腹；遇到突发事件时不惊慌失措或勃然大怒。幽默是创造和谐的一种艺术。家庭中经常有幽默产生，可融洽感情。尤其当家庭中出现愤怒烦躁的情绪、 紧张 不安的气氛、窘迫尴尬的场面时，一个得体的幽默能使这一切云消雾散。幽默从某种意义上讲，是人与人之间的...
...践证实，是不可多得的健康维生素，是最便宜的 灵丹 妙药，是最有效的人际关系调和剂。世界卫生组织（WHO）对健康确定的十项标准，包含体魄健壮，心理健全和良好的处世态度三大方面，而笑是唯一能覆盖这三个方面的“全能“高手。 笑疗：笑的时候，由于呼吸作用，给胸腔和横隔膜增添活力，肺部会收缩、血液中的含氧量增高，因此笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼，对患有心肌梗塞、...
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的[1] 眼干 、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视 疲劳 主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。 缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液...
...情绪升华到有利于个人社会的高度，乃是明智的良策。在情绪易于剧烈波动的时刻，应该保持清醒的头脑，告诫自己严防偏激情绪的爆发。人的情绪和其它一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪，故可以用理智驾驶情绪，做情绪的主人。以下几方面可起到一定的作用。 回避法当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不...
心身和谐是心身健康的基础，其关键是心理调节作用。心理作用于躯体时，有利于维持内环境的体内动态平衡（homeostasis），有利于个体对环境的适应和协调。医学心理学重视和强调自我意识对机体心身的主动调节作用。 自我意识是 人类 个体与动物界限显着区别，它是人格发展的核心结构，是一种高级反映形式。自我意识不是生而就有的。只有经过社会化过程，个体意识到自己的社会...
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