...肌肉 15.做爱，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液 16.适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大 17.与他人分担倾诉 18.适度的服用维他命b6，可缓解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及...
...止汗剂止汗。事实上，汗还是让它流出来的好，而且，最好能主动出点汗—— 正常情况不建议止汗 孙志新指出，出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。若害怕大汗淋漓，刻意控制出汗，汗出不畅，热散发不出去，郁积体内，则很容易发生中暑等疾病，...
...而这时，他们的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。 虽说情绪不稳定是青春期的心理特点，...
...每周不少于3天，这样有助于预防骨质疏松，降低严重骨质疏松症的发生。 现代医学认为，运动可以调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用。慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。 另外，要多晒太阳。...
...练习散步运动法可使气血流通。畅达，上荣于面。 散步运动法： 方法：散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑；步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达...
...情绪之谜。 七情宣泄不当会致病 在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。美国心脏数理研究院的罗林•麦克克拉提博士发现，像爱、感激、满足感等都可以促进催产素的分泌。催产素号称“信任激素”，是脑部下视丘自然分泌的激素，它能调节...
...散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环，有助于多种疾病的防治。如果给散步加点难度和花样，其强身健体的效果会更好。 集中注意力 散步时要将注意力集中在脚底的涌泉穴，如果感觉到脚底微微发热，效果最好，这有助于改善神经衰弱、失眠等症状。 负...
...自我意识对人格的发展和对情绪的作用。一个人只有对自己人格特征有比较清楚的认识，扬长避短，他的人格发展就置于自我意识的调节之下，才能做到自觉地、能动地指导自己人格的不断完善。情绪和心身健康关系密切，任何情绪活动总伴随着生理、生化的变化，控制和调节...
...受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节。下丘脑又与中枢神经系统联系，接受外来的刺激，经过整合，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。 这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。 精神因素如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化，...
...北京和谐心理学研究会秘书长张晓平建议，更年期女性要增加唱歌跳舞等兴趣爱好，不妨做做“文体委员”，有利于促进夫妻感情。 情景1.邱茂林对正处在更年期的妻子宋家慧说：“以后你大闹，我就当你是原生态唱法；小哭小闹，就当你是通俗唱法”。宋家慧为此...
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