...原因一，腰肌劳损。人的肌肉就好比弹簧一样，一张一弛都有一定的极限，一旦超过极限，就会出现腰肌劳损。中老年人由于工作、生活的关系，长年累月地负重，腰肌因日积月累受到损伤而引起劳损，从而产生慢性腰痛。其特点是越活动症状越加重，只要稍作休息症状...
...手擀面真是世上最有效的“药品”啊。它不仅能迅速缓解我的痛楚与不安，而且在不知不觉中，携带亲情的微笑，将我的幸福慢慢拉长…… “常吃葱，人轻松。”春天的葱是一年中营养最丰富的，也是最嫩、最香、最好吃的时候。因为此时生长出来的葱，由于气候和土壤...
...后期阶段。同衰老一样，老化也可以分为生理性老化和病理性老化两种，两者亦常同时存在，互相影响，难以严格区分。增龄 增龄又称加龄，指机体在成熟期以后，随着年龄增加所致的衰老表现。老征 指人体进入老年期以后身体各项体征的变化，如头发斑白、视力老化...
...和兴奋感。他常连续工作六七个小时也不感到饥渴、劳累。他分析，这是因为注意力集中在患者身上，新陈代谢全部集中到大脑，其他就顾不上了。他说，在有生之年，多为百姓做点事情是自己的不懈追求和最大快乐。平安经2——知足常乐宽心怀在人生道路上，周平安...
...睡眠养生 夏日睡眠中的三忌是什么 延缓衰老的“灵丹妙药”--睡眠 养生之诀睡眠居先 用茶叶渣做枕头可帮助睡眠 有氧运动有助睡眠 有助睡眠的穴位按摩法 枕边有葱姜 好梦伴随你 中午阴阳交替，适当休息能让气血通畅 中医帮您安然入睡 中医方法的科学...
...并以有氧运动为主。人们可以通过测量脉搏的方法控制运动强度，无论做任何运动不要超过自己的最大脉搏（运动时最大心率=220-年龄），中老年人运动时的心率不要超过最大心率的80%。只有这样才能比较好地维护身体健康状况。 养成良好的运动习惯最重要 ...
...炎炎夏日，有些老人常感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等这些症状中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。 其实，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，可从以下几方面进行调理。 心理调节 在炎热的夏季，大约有16％的人会...
...血管。一些中老年人颈部动脉本身就有硬化，在美容院做面膜或蒸面清洁时，基本上都需要头朝后仰，又恰恰是压迫动脉的动作，从而阻碍了大脑的血液供应。如果是动脉受压较轻，可能仅会出现眩晕，眼前偶尔一阵发黑等症状，如能及时站立或稍微活动头部，这些症状都...
...“平衡才健康”，这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括，动和静中的平衡，适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡，正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。 养生是个常话常新的话题。谁不想拥有健康的身体，谁都...
...□ 廉万营 河南省中医院 “一些人认为‘鼾声如雷’是睡得香的表现，其实不然，严重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的健康杀手。”近日，...
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