...保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。 力量训练(包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。 负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。 柔韧性训练 能增加关节活动度，...
...内分泌、心血管、消化道等器官的功能得到改善。因此，人在欣赏音乐时，精神振奋，心情愉快。音乐还有助于延年益寿。 当然，并不是所有的音乐都对人体有益，嘈杂的声乐和器乐演奏，会使大脑受到恶性刺激，有损于整个神经系统和其他器官，如耳的功能，使听者疲劳、头痛、情绪不安，甚至使心血管疾病恶化。嘈杂的声音会使听觉逐渐减弱，迪斯科音乐使许多人听觉不灵，人们在欣赏西方流行音乐...
...金香可解眼睛疲劳及消除烦躁；金银花香能散风热、解血毒，食其可治疗各种热性病，如身热、发疹、咽喉肿痛及热毒血痢等，效果显著……总之一句话，花香有益身体健康，毋庸置疑。 现代医学研究发现，在宁静芬芳的花丛中，人们神经的紧张和视觉的疲劳容易消除，还有利于中枢神经系统的调节而改善机体的各种功能。近些年来，花粉作为天然食品，由于具有保健美容的功效，越来越受到人们的欢迎...
小米 富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。 小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后易让人...
...体的内环境不是一成不变的，各个个体之间亦有差异，因此，每个人的饮食，必然有所偏颇，会出现“各种各样的偏食”。专家说合理的偏食，对身体健康亦是有益的。 特殊生理期的偏食法 怀孕初期，孕妇多喜食酸味食品，如葡萄、苹果、西红柿、酸枣、 山药 、莲子、新鲜蔬菜、鱼类等，调味偏于清淡，饮食类型多喜粥、汤、饮、面食等，有利于调整体质，平衡机体内环境。 治疗疾病的偏食法 ...
小米 含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。 5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。...
原料： 龙眼肉 30克，小米50～100克，红糖适量。制法：将小米与 龙眼 肉同煮成粥。待粥熟，调入红糖。用法：空腹食，每日2次。功效：补血养心，安神 益智 。 主治：适用于心 脾虚 损、气血不足、 失眠 健忘 、惊悸等症。 贫血
...收的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。植物纤维虽不能被人体吸收，但在体内却有着特殊的作用，对人体健康十分有益。 预防大肠癌 对大肠癌的 流行病学 调查发现， 非洲人的食物中有大量的植物纤维，他们很少患大肠癌；而以肉食为主的美国，由于食物中植物纤维较少，10万人中就有42人患大肠癌，发病率高出非洲6倍以上。我国大肠癌流调显示...
目录 《民间方》黄鳝小米粥 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录 《民间方》：黄鳝小米粥 【处方】 黄鳝 1条 小米 50～100克 细盐少许 【制法】先将 黄鳝 去内脏，洗净细切，后加盐与小米同煮为粥。 【功能主治】 益气 补虚 。适用于 气虚 所致的子宫脱垂。 【用法用量】空腹食。 【摘录】 《民间方》
目录 《民间方》鲢鱼小米粥 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录 《民间方》：鲢鱼小米粥 【处方】活 鲢鱼 1条 丝瓜 仁10克 小米 100克 【制法】先煮小米，待水沸开时，将鱼及 丝瓜 仁放入锅内再煮，至熟。 【功能主治】 通经 下乳 。适用于产后乳少。 【用法用量】空腹吃鱼喝粥。 【摘录】 《民间方》
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