...单不饱和脂肪酸平衡，各占总能量摄入量的10%。（6）控制胆固醇的摄入至每天300mg。（7）控制盐的摄入至每天5g，以减少钠的摄入。上述内容可基本归纳为“忌烟酒，少食盐，合理膳食，加强锻炼。”具体应该注意下列几点：（1）以素食为主，宜多食...
...应当少吃。目前猪肉仍是很多女性日常的主要肉食。猪肉脂肪含量高，相比之下，鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。因此，应提倡女性吃这些食物，适量减少猪肉的摄食比例。 少吃盐——从现在开始 钠的摄入量越高，...
...藕的食用方法很多，可炒可凉拌，但效果最好的却是榨汁饮用。将藕去节后捣碎，然后放入榨汁机中榨汁，然后放入冰箱，服用时取出，常温饮用即可。而且这种方法对身体没有负作用，长期坚持还有益寿延年之功效。 此外平时饮食还要注意减少食盐的摄入量。食盐有“...
...体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面...
...是肥胖儿或有肥胖倾向的高血压儿童，要尽量少吃甜食。植物纤维和果胶具有降低胆固醇的功效应多吃些蔬菜和水果。 要养成低盐饮食生活习惯。凡有轻度高血压，或者虽然血压不高但有家族史的儿童，每人每日的食盐摄入量应低于5克。一切含钠多的食品，包括咸肉、...
...邪气的侵扰。对于口味较重的北方人来说，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，过量易伤肾气，不利用保养阳气。 锻炼见太阳 自冬至日起，自然界阳气始生。但到立春前，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在大寒到立春这段时间里，气候仍然寒冷干燥，在...
...首先，要调整习惯：降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素e、维生素c的食物，多喝开水。 其次，生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效，老年朋友不妨一试。 生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，...
...食盐 【释名】亦名鹾。 【气味】甘、咸、寒、无毒。 【主治】下部蚀疮。将盐炒热，用布包好，令病人坐布袋上。胸中痰饮，欲吐不出。饮盐开水可促使吐出。病后两胁胀痛。炒盐熨之。下痢肛痛。炒盐布包熨患处。风热牙痛。用槐枝煎成浓汤两碗，加盐一斤煮干...
...血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。 因此，高血压者每日盐摄入量应控制在5g以下，同时提高摄入含钾丰富的食品。具体办法是： 1.将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4~6g。 2.增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜...
...食盐专营专卖是国家的一贯政策。然而在国内一些地方，特别是福建省，这一政策正日益受到严重的挑战。 福建省从2000年开始实行盐业结构调整以来，尽管取得实效，但至今仍有55家理应废转的小盐田尚未停转，这55家小盐田大部分长期处于无证经营状态，...
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