...在4天之内。如果工作时间是8小时，则应限制在5天之内。并且，在连续上夜班之后最好能有48小时的休息时间。尽量不要在一周之内安排1次以上的黑、白倒班。 正确的补觉方式，可以采取分段式睡眠法，从一定程度上对睡眠进行补充，也比较实际。比如，利用...
...不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根...
...规律，如果月经不规律、乳腺增生、肌肤干燥、面色不好、发胖等都要去医院检查，避免严重后果发生，如果闭经出现不去治疗很容易有卵巢早衰，从而出现了出汗、失眠、头痛等一系列的症状，很容易有骨质疏松、性生活障碍等诸多问题。 冬季女性要如何预防闭经? ...
...注意力不集中）较明显；故应用中效制剂更安全。一般来说，入睡困难者适用短效制剂，维持睡眠困难或早醒者适用长效安眠药。 ②抗抑郁药：如阿米替林、多塞平适用于抑郁症伴失眠者。 ③巴比妥类：如苯巴比妥（鲁米那）等，目前少用作安眠药。 ④抗精神病药及...
...多是只及皮肉不及灵魂的肉欲，所以男人的行为就显得那么生硬且速战速决！男人也因为情感结构粗犷强固而不容易受伤。 女人多因过于感性，容易陷于不着边际的幻想，容易单方面地迅速将恋情深化、固化，所以常将自已置于容易被伤害的脆弱的状态中；且女人总是...
...动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月女人...
...预防女人外阴炎的办法需要患者把握，尤其夏季里女人患上女人外阴炎的机率是非常高的，一定要正确的预防和控制这种疾病，那么究竟预防女人外阴炎的办法有哪些呢?以下就是专家给出的具体建议。 预防女人外阴炎的办法： 1、充足睡眠 每天保证充足的睡眠，...
...现代医学研究认为，避免冬季发胖，关键是控制和平衡饮食。 近年来，医学研究表明，人体内的胰岛素在早晨含量处于最低值，到了傍晚则上升到最高值。胰岛素能促进脂肪在人体内大量堆积。因此，肥胖者更要注意膳食平衡，在控制碳水化合物和脂肪摄入量的同时，...
...：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。 每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就...
...针对519名7岁儿童的研究显示，每天晚上睡眠少于9小时的儿童明显比其他同龄人容易出现体重超标甚至肥胖的问题。 新西兰奥克兰大学的科学家通过项研究发现，睡眠过少还有可能会引起情绪波动。通过睡眠监测仪器，科学家们又发现了一些有趣的数据：孩子们...
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