冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？ 做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血...
严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的情形。因此，冬季养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。 要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。孔子提出“仁者寿”，“大德必...
(一)治疗 夜间哮喘的处理是在对其日夜节律变化和相应药物的作用环节了解的基础上进行的，因而对夜间 哮喘 的处理除了标准的规范化方案外还应按时相药物学进行治疗，也就是将主要治疗目标聚焦在疾病恶化的时间段。 1.可逆因素的纠正 (1)远离家庭宠物。 (2)鼻炎的治疗，可用生理盐水清洗鼻，必要时加用抗生素和吸入或口服激素。 (3)胃食管反流的防治，虽然目前尚不能确...
...发作时呼气性 呼吸困难 ，肺部听诊呼气相延长，闻及呼气相 哮鸣音 ，诊断并不困难。肺通气功能检查、气道反应性测定或 支气管扩张 试验有助于 哮喘 的诊断及严重程度判断，但年幼儿童难以配合，故受一定限制，此外皮肤变应原试验也可辅助诊断。 1.儿童哮喘诊断标准（全国儿童哮喘防治协作组1998年制定的试行方案） （1）婴幼儿哮喘诊断标准： ①年龄<3岁，哮喘发作≥...
一般我们提倡食物的选择应遵循“六不过”原则，进食不宜过咸、过甜（如巧克力）、过腻（如动物脂肪）、不宜过激（如冷、热、辛、辣、酒、浓茶等）、也不宜过敏（如海鲜、牛奶、鱼虾等），个人视过敏情况而定，进食不宜过饱。有条件可适当补充含镁食物如海带、芝麻、核桃、花生、大豆及绿叶蔬菜等，宜食 大枣 、梨、桔、杏、罗汉果、莲子、萝卜等，当然也要结合本人的具体情况。
...千年来用以防病强身的传统方法。因春、秋两季是人体生理活动发挥效率最高的季节，夏季气候炎热，伤气耗津，消耗剧烈，同时机体代谢亢进；只有在寒冷的冬季，人体生理活动才处于抑制状态，新陈代谢减慢。根据冬主闭藏，“冬藏精”的自然规律，冬令进补才能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。 那么，在冬令什么时候进补最为适宜？民间有“冬补三九”的习俗，中医学有“冬...
进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。各位家长为了孩子顺利的度过冬季，要做好以下几点： 1、合理饮食 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母...
诊断 凡在月经前后出现规律性 哮喘 即可诊断。 月经性哮喘患者不一定表现有喘鸣的体征，反之，有喘鸣及 呼吸困难 ，未必诊为哮喘，需与以下疾病作鉴别。 1. 心源性哮喘 早期左心功能不全常出现夜间发作性呼吸困难，伴有呼气性喘鸣时症状酷似 支气管哮喘 。此类病人常有明显心脏病史和体征，多呈 端坐呼吸 ，可有双肺底弥漫性细 湿啰音 等体征，鉴别有困难时，可吸入选择...
哮喘 患者不一定表现有喘鸣的体征，反之，有喘鸣及 呼吸困难 ，未必诊为哮喘，需与以下疾病作鉴别。 1. 心源性哮喘 早期左心功能不全常出现夜间发作性呼吸困难，伴有呼气性喘鸣时症状酷似 支气管哮喘 。此类病人常有明显心脏病史和体征，多呈 端坐呼吸 ，可有双肺底弥漫性细 湿啰音 等体征，鉴别有困难时，可吸入选择性β2受体兴奋剂作诊断性治疗。 2. 自发性气胸 在...
...更加细腻有光泽。 党参 、 黄芪 、 桂枝 、 当归 、 丹参 、 干姜 、 红花 等中药也具有调节血行、经脉的功效。 民间小偏方 进入寒冷冬季，应注意全身及局部的防寒保暖，早戴手套，鞋袜要温暖宽松，保持 皮肤干燥 。饮食方面要以充足的脂肪、蛋白质和维生素为主，保证身体有足够的热量。民间有一些小偏方，对于治疗冻疮也有一定的疗效。 1、在洗手或者洗脚的时候，往...
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