如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。 2.跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，向上举起与大腿...
加强孕期保健。生后积极预防上呼吸道感染，一旦发生呼吸道感染应用抗生素，直至完全复原为止。作好 麻疹 和 百日咳 等自身免疫。非感染期可用抗生素预防感染，正确的治疗可使患者拥有正常寿命。
无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生 肌肉酸痛 ，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。 根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。 即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快的自行消失;延迟痛是指运动后8～24小时产生的肌肉酸痛，可持续...
运动后 肌肉酸痛 是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。 而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的 肌肉拉伤 就不同了，肌肉或 韧带拉伤 会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。 ...
西医治疗 关于PCD的治疗，在感染急性期应积极抗感染，加强拍背及体位引流，促进痰液排出，以保护其肺功能，尽量避免肺心病的发生。治疗同一般 支气管扩张 ，主要是对症治疗，以抗感染为主，雾化吸入祛痰及体位引流为辅，支气管扩张药缓解 喘息 及气道梗阻，五官科治疗 鼻窦炎 及中耳炎，同时应预防其他感染。如 麻疹 、流感等，避免空气污染及吸烟。缓解期以增强抵抗力为主。
运动障碍疾病 (movement disorders)又称锥体外系疾病(extrapyramidal diseases)，主要表现随意运动调节功能障碍，肌力、感觉及小脑功能不受影响。
可引起反复 鼻窦炎 、支气管炎、 肺炎 、中耳炎、 宫外孕 、不孕不育症及 脑积水 等。
准备活动不充分， 注意力不集中 ，场地太硬，动作过猛或过于粗暴，特别是瞬间某组肌肉的运动强烈导致其他肌肉失衡等因素均可导致 肌肉拉伤 。 对于中老年人来说，由于肌肉弹性减弱，肢体、关节活动灵活度下降，有时突发的一个动作，尽管不是十分强烈，也可能会导致肌肉拉伤，这是因为肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负荷能力。 运动时突然发生的肌肉拉伤与 抽筋 的共同特点都...
数百年来，民间一直利用 生姜 的效果则更为显著。 奥康纳教授说：“痛感的经济和个人代价极高。肌肉酸痛是最常见的痛感之一，与运动有关的肌肉酸痛更是体育或休闲(例如园艺)的常见伤。对于有过这种体验的人而言，任何可以真正缓解这种酸痛的东西都是大受欢迎的。”(辛琅)
1．运动 髋关节 的 肌肉 髋关节是多轴性的 杵臼关节 ，可作一方向的运动。 （一）屈：从髋关节水平 冠状轴 前方跨过的肌肉具有 屈髋关节 的作用，重要的 屈肌 有 髂腰肌 、 股直肌 、 缝匠肌 、 耻骨肌 和 阔筋膜张肌 ，在屈膝时，髋关节最大屈度可使 大腿 与腹前壁相接触，而伸膝时，股后群肌则限制了该 关节 的屈度。 （二）伸：从髋关节水平冠状轴后方跨...
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