...延年 谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。 朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落 叩齿，就是指用...
...伏尸者，谓其病隐伏在人五脏内，积年不除。未发之时，身体平调，都如无患；若发动，则心腹刺痛，胀满喘急。其汤熨针石，别有正方，补养宣导，今附于后。《养生方导引法》云∶叩齿二七过，辄咽气二七过，如此三百通乃止。为之二十日，邪气悉去；六十日，小病...
...肘后疗蚰蜒入耳方。熬胡麻捣，以葛囊盛枕之，虫闻香则自出。又方：以水银大豆许泻耳中，歆卧空耳，向下击铜器，叩齿十下，即出蚰蜒，呼为土蛄，似蜈蚣黄色细长是也。备急疗蚰蜒入耳神效方。以牛酪满耳灌之，即出，当半消，若入腹，空腹食好酪一二升，即化为...
...肘后疗蚰蜒入耳方。熬胡麻捣，以葛囊盛枕之，虫闻香则自出。又方：以水银大豆许泻耳中，歆卧空耳，向下击铜器，叩齿十下，即出蚰蜒，呼为土蛄，似蜈蚣黄色细长是也。备急疗蚰蜒入耳神效方。以牛酪满耳灌之，即出，当半消，若入腹，空腹食好酪一二升，即化为...
...垢、食物碎屑和部分色素的目的，是预防牙周病的有效之法。3．叩齿，是传统医学保护牙齿、坚齿固齿、预防牙病的独特方法。方法为上下牙对叩出声，每日早晚各1次，每次300下，将口中唾液分3次咽下。如能长年坚持，持之以恒，效果甚佳。叩齿可促进牙根尖...
...呼气。左右各12次。练毕，叩齿、漱口、咽津、起立，随意自然散步片刻。 大暑期间锻炼：本法可促进气血循经运行，营养四肢筋骨肌肉，能促进食欲，丰满肌肉，防治四肢筋骨关节酸痛、手足麻木等病症。练时，两脚分开与肩平，自然下蹲。两手分别放于两足前方，...
...方法是：闲暇之时，闭目端坐片刻，静心地用舌头绕触口齿，或兼之叩齿，待口内唾液聚满，再鼓漱几遍，后方徐徐咽下，并用意念送达“丹田”(脐下三寸)。 中医认为，口津属“阴津”，“存得一分阴津，则存得一分生命”。古籍《保生要录》载：“常以舌柱口齿...
...死灰，寂然无所思。今日复明日，身心忽两遣。”其他养生求他也坚持练习，《晨光》一诗就是他叩齿、服饵的真实写照：“宿鸟动前林，晨光上东屋。铜炉添早香，纱笼灭残烛。头醒风稍愈，眼饱睡初足。起坐兀无思，叩齿三十六。何以解宿斋，一杯云母粥。”（佐林） ...
...呼气。左右各12次。练毕，叩齿、漱口、咽津、起立，随意自然散步片刻。 大暑期间锻炼：本法可促进气血循经运行，营养四肢筋骨肌肉，能促进食欲，丰满肌肉，防治四肢筋骨关节酸痛、手足麻木等病症。练时，两脚分开与肩平，自然下蹲。两手分别放于两足前方，...
...肾为先后天之关系。先天之肾可得到后天之脾的充养，故脾健可使肾精得养。因健康的牙齿有助于脾之运化，这就使牙齿健康也可促肾精之养。总之，二者是相辅相成的。 三餐饭后，上下叩齿36次，亦能固肾健脾，帮助消化。中医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，...
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