...之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。...
...刺激较大，最好别空腹喝。 水果沙拉 选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。 鱼类 鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。 虾、蟹及贝类食物 1...
...美国联邦政府一个专门顾问小组１１日建议说，美国人应该改变目前不健康的饮食习惯，而多吃水果和蔬菜，以解决严重的肥胖问题。 据称，这个顾问小组目前正在着手更新４年前制定的“美国人饮食指南”。如今，2/3的美国人超重或肥胖。为了避免那些由肥胖...
...早餐质量不高，是引起全天热量和营养素摄入不足的主要原因之一。长期不吃早餐，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。 ■吃好早餐不易发胖 有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐、晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是凑合，午餐和晚餐却...
...还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足，因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体...
...卵巢癌发生几率，所以最好选择服用药片来解决卵巢早衰问题。 2、每天保证钙元素的摄入，高钙食品将会降低卵巢早衰问题，每天摄入的钙元素会降低癌症发生几率。 3、既然有了卵巢癌要少吃煎蛋问题，因为经常吃煎蛋将会加重卵巢癌的危险，里面有胆固醇以及其他...
...子宫肌瘤是发病率较高的良性肿瘤，子宫肌瘤患者应多进食富含铁质的食，患者最好吃蔬菜水果少食辛辣食品，预防子宫肌瘤很重要，生活中应多吃蔬菜水果，此外患者一定要积极到医院治疗，下面几点子就是宫肌瘤患者需要知道的内容。 1、防止过度疲劳，经期尤须...
...的质与量均可与动物蛋白相媲美。豆制品中含有组成蛋白质的氨基酸20余种，儿童、胎儿生长发育所需的9种必需氨基酸大豆中都有。因此，传统观点认为，豆制品是儿童、孕妇最好的营养品之一。但最新研究表明，儿童及孕妇不宜多吃豆制品。 研究证明，大豆及...
...所含的完全蛋白质补充，平时最好多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉。它们都属于优质蛋白，因为很多老年人不敢多吃“红肉”，要吃的话最好首先选择羊肉、牛肉，其次选择瘦猪肉。...
...很多疾病的发病原因都是从饮食上引起的，目前患有卵巢癌的女性越来越多，医生介绍说可以通过饮食预防卵巢癌的发生，因为一些食物有对癌细胞的抑制作用，可见健康科学的饮食是多么的重要，那么女性吃什么食物预防卵巢癌? 一、少吃煎蛋：经过调查惊奇发现，...
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