...老年人来说尤为重要。 ▲运动处方 以下是一套常用的医疗体操： 1.两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方划弧，五指空抓，慢慢收拢。注意手指尽力伸直并分开，收回时从小指开始逐一收拢捏紧，...
...一、秋凉防感冒 秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，若经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。 二、秋冻防过头 常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能...
...出自：宋辽金辛弃疾的《生查子·重叶梅》类型：四季 植物原文如下： 百花头上开，冰雪寒中见。霜月定相知，先识春风面。 主人情意深，不管江妃怨。折我最繁枝，还许冰壶荐。...
...医学研究证实，运动能够增进胰岛素功能、降低血糖，对控制病情有一定帮助。糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法，根据身体条件和疾病的情况量力而行。只有这样，才会起到良好的效果。 糖尿病患者宜选择有氧运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动...
...出自：清代诗人曹雪芹的《咏红梅花得“红”字》 原文如下： 桃未芳菲杏未红，冲寒先喜笑东风。 魂飞庾岭春难辨，霞隔罗浮梦未通。 绿萼添妆融宝炬，缟仙扶醉跨残虹。 看来岂是寻常色，浓淡由他冰雪中。赏析 《咏红梅花得“红”字》是《红楼梦》中邢岫...
...全身出汗，心率在130以下，每次持续20—30分钟，逐渐延长至1小时。使全身的肌肉都得到锻炼。这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。因此要选择耐力性的全身运动。 注意： 1.每次运动前都要有10分钟准备活动； 2.注意运动疗法应和控制及药物治疗...
...久了，活动一下屁股，促进血液循环，能防痔疮；眼睛睁得时间长了，合上眯一会儿；转转脖子，防颈椎病；绕绕胳臂，防肩周炎；下蹲，锻炼腰肌；站起身，两手扶后腰，腰部向前挺，多做几次防腰椎间盘突出…… 当然，我们不是提倡在公众场合进行大幅度的运动，...
...规律指的是尽量不要加班加点；运动以早、晚天气较凉快时为好，项目应避免剧烈的运动，以散步、做操、打太极拳最为适宜。这样，既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。 雨量增多防湿病 “小满”期间雨量增加，皮肤病高发，如脚气、...
...运动前后要注意保暖，这样才能避免因温度的变化而致病。...
...出自：元代王冕的《白梅》类型：四季 植物原文如下： 冰雪林中著此身，不同桃李混芳尘； 忽然一夜清香发，散作乾坤万里春。...
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