冬季养生话运动_运动养生_【中医宝典】

...脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。 《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起,必待日光,所以锻炼最好是在日出后。但由于工作...

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冬季养生从避寒开始_【中医宝典】

...现已是冬至节气,冬至是阴极之至,阳气始至。数九开始,寒气逼人,给人们带来了很多不便,尤其是老年人,稍不注意便会受到寒气的侵袭,常会引起旧病复发或诱发新病。所以冬季要注意保暖,养生要从避寒开始。 《黄帝内经》上说冬三月,此谓闭藏...

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茶养冬之四相_冬季养生_【中医宝典】

...冬季万物闭塞。以为鉴,审人之太过或不及,品茶微调,引心归冬,形神得。 冬天冬相 冬天五色为黑。冬季冬相面色是白绢裹苦胆。白亮的面色深处隐隐见黑,标志人之阳气顺四时,归入,与天时相合。冬应肾。 冬天冬相的...

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冬季保健水果首选柚子_冬季养生_【中医宝典】

...冬天来了,体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题都开始困扰着人们。不必担心,有个专属冬季的水果就能帮你解决所有问题,那就是柚子。 柚子被称为天然水果罐头,是一种皮厚耐的水果。柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等...

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立冬养生要领_顺时养生_【中医宝典】

...代谢后的水液,则化为汗、尿和气排出体外。 《内经》中说:冬不精,春必病温。明确指出,人若不知冬季之道,冬令依然精液频泄,那么身体必然日趋虚弱。虚则寒邪乘虚而人,并伏藏于体内。伏邪积郁日久,等来年春阳上升,必发为温病。《寿世保元》也...

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寒冬选好饮食益处多_冬季养生_【中医宝典】

...寒冷的冬季,生命活动由动转静,此时要科学养生,调理得当,以增强体质减少疾病。冬季食疗应遵守秋冬养阴原则。 寒冷的冬季,生命活动由动转静,此时要科学养生,调理得当,以增强体质减少疾病。冬季食疗应遵守秋冬养阴原则,即食用一些滋阴潜阳的...

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冬季警惕几种坏天气_冬季养生_【中医宝典】

...特别关注低温寒冷对健康的影响,殊不知,冷锋过境、阴霾天气、冻雨和降雪等坏天气对人体的健康和负面影响也很大。 冷锋过境谨防病变 冷锋是一个气象名词,具体是指冷空气与暖空气的交接面,而这个交接面是被冷空气推动的(也就是冷空气势力更强大些)...

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中医养生冬季八宜_秋季养生_【中医宝典】

...牛奶冰糖粥等最适宜。 宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤...

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冬季健身与养生之道_运动养生_【中医宝典】

...冬季,天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞,万物收藏,健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。 一:与太阳一起起床。《内经》云:早卧晚起,必待日光。冬天的早上,阳气收而阴气重,太阳出来后则阴阳渐趋平衡,才是锻炼的好时候。我...

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大寒时节养生转轨_顺时养生_【中医宝典】

...这个承前启后的节气里,防风御寒是第一要务,而进补则不宜太过。 温补食物绿色食物双管齐下 由于大寒与之后的立春相交接,饮食上也要考虑到季节变换,以吃温性和绿色食物为主。 中医认为,冬季养生在饮食上首选温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次...

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