...运动时，由于呼吸、循环系统的生理惰性在某种程度上抑制呼吸，如呼吸方法不恰当，常出现呼吸频繁、吸得多、呼得少等现象，感觉 胸闷 、 呼吸困难 、肌肉酸软 乏力 等，可能不愿继续运动。这时如有意识地加深呼气，进一步增大肺泡通气量，提高肺换气效率，并适当降低运动强度，情况即可好转。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此，注意呼吸节奏尽量平缓，不宜起伏过大。
...开，然后放入锅内加水煮，最好边煮边搅拌，以免糊锅，15至20分钟左右即可煮熟。 营养点评：立秋开始每天喝粥，粥是最利于健脾养胃的食物，可以帮助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。对于注重养生的老人、成长发育中的少年儿童、积极备考的学生、工作繁忙的上班族、渴望美体靓肤的女性、吸收不好的慢性病者，秋季服用山药薏米芡实粥，可以健脾和胃，养血益气，长期服用会有很好的保健功效。
...此时如大量进补，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。 所谓“清补”主要是指补而不腻，适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可使体内湿热之邪从 小便 排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当...
...克，豆浆500ml，先煮 粳米 ，后加豆浆，至米开花粥稠，分早晚2次服用。适用于 糖尿 病 伴高血压 、 冠心病 者，若 糖尿病肾病 肾衰者不宜服用。 绿豆粥 ：粳米50克， 绿豆 50克，共煮粥食用。 绿豆 有降血脂作用，适用于糖尿病伴 高血压 、冠心病者，若糖尿病肾病肾衰者不宜服用。 赤小豆鱼粥 ： 赤小豆 50克， 鲤鱼 1尾，先煮鱼取汁，后加 赤小豆...
...太高。洗澡的水温过高时，皮肤血流量会增加，而大脑等器官的血流量会相对减少，容易引起缺血、缺氧等不适症状。夏天一般控制在30℃左右为宜。 时间不宜过长。浴室内的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会出现 胸闷 、 心绞痛 等情况。况且夏季由于天天洗澡，仅仅是冲洗汗迹，5分钟左右就差不多了。 过饱或空腹不洗。刚吃饱后全身表皮的血管因受热而扩张，血液流向四...
...对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。 因此，女性及患有 贫血 的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。 其次，女性月经期常常会有大 便秘 结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使 肠蠕动减慢 ，进而导致大便滞留在肠道。 第三，女性月经期间，由于神经内分泌调...
...则热气犹大也。”这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期。 辽宁省沈阳市中医院 糖尿病 病房主任富 红梅 提醒大家，大暑节气在养生方面应注意以下几个方面。 急躁易 中暑 心静自然凉 大暑节气，高温酷热，易动 肝火 ，常常会觉得心烦意乱、 食欲不振 、急躁 焦虑 等，这就是典型的“情绪中暑”症状。 静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越是...
...如何通过饮食来增强自己的抗病能力呢？ 哈佛医学院的布考斯基博士在 茶 中发现了一种化学物质，它可以使人体预防疾病的能力提高5倍。所以，冬天多喝热茶可以增强抗病能力。对于患有心、脑血管疾病的人来说，冬天应坚持低盐、低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果等，也可以适量饮用 葡萄酒 ，以起到预防作用。患有 冠心病 的人则应主要避免体重超标，因为 肥胖 可以加重心脏的负担。...
每天适量饮茶对健康有益，但常喝浓茶却有可能损害肾功能，还会引起骨质疏松，其潜在危害不容忽视。 如今有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”，即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。氟中毒可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状。浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄...
...，过度 疲劳 导致机体免疫力下降;再加上天冷人们喜欢辛辣、肥甘厚腻的食物，很容易蕴湿生热，患上感冒。采用对症的中药治疗效果一般比较好。平时多喝豆浆、豆粥、米粥，多喝茶水。还可试试以下验方： 萝卜 姜皮 茶：萝卜具有顺气之功效、姜具有温经 散寒 的作用，而 橘子皮 可以健脾和胃、芳香化气，将三者放在一起煮水后饮用，不但有助于药物更好地发挥疗效，还能起到预防感冒...
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