...等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。同时，膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。 适当体育锻炼 运动不仅...
...建议量的1倍以上。女性钠盐的摄入量也有逐年增高的趋势。应注意的是，膳食钠的来源除食盐外，还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。女性们，应从现在起就养成少吃盐的膳食习惯。 寻找饮食量与活动量的平衡点 进食量与体力活动是控制体重的两...
...1.科学育儿 预防营养不良的发生，首先要改善喂养方法，掌握科学育儿方法，保证各种营养素的充分摄入，杜绝和纠正偏食和挑食，合理吃零食等；合理安排婴幼儿的生活起居，注意养成良好的睡眠习惯、饮食习惯、排便习惯及清洁卫生习惯等。 2.防治各种疾病...
...要养成良好的个人卫生习惯。虽说“饭前便后要洗手”众所皆知，但很多人还是没法严格遵守。另外，家庭厨房里生熟食的砧板、刀等厨具一定要分开。 首先，要养成良好的个人卫生习惯。虽说“饭前便后要洗手”众所皆知，但很多人还是没法严格遵守。另外，家庭...
...」的说法，但这也是一个以讹传讹的误解。 养成良好口腔卫生习惯 有些人理直气壮的说他早晚都有努力刷牙，为何还会蛀牙？答案是「刷错时间」了。原则上只要记得餐后刷牙，发生蛀牙及牙周病的机会就可相对降低。若能辅以使用牙线、冲牙机来清洁，将更能有效...
...、麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。 体育锻炼 要多进行锻炼，运动有益于血液循环，促进胃肠蠕动，预防痔疮的发生。 定时排便 养成定时排便的习惯，纠正久忍大便的不良习惯，防止蹲厕时间过长。排便时应闭口静思，不谈笑。 保持肛周清洁 平时...
...许多人为了追求健康，有的陷入热衷于服用各种补品的“盲区”，有的以种种不当生活方式“扼杀”自己的健康，因此越来越多的都市人临近“亚健康”的边缘！中国保健食品协会副会长李金元教授日前在宁劝告人们：幸福人生＝健康食品＋良好生活方式。 在近两年...
...不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。 在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证...
...时，首先应注意清洁卫生、饮食温度适中，不能过热或过冷。 (3)餐次安排及热量分配 餐次应以胃肠道的消化吸收能力为基础，保证进餐时有良好的食欲。一般混合食物在胃中停留约4～5小时，两餐间隙应以此为依据，按照我国的习惯，每日三餐较为理想。早餐：...
...习惯不仅可以有效的预防很多妇科疾病的发生，同样也可以有效的控制病情加重的可能。所以患有宫颈白斑的女性朋友，一定要保持良好的作息习惯。 三、养成良好的饮食习惯 女性朋友若是患宫颈白斑的话，一定要特别注意饮食上的护理工作，比如饮食要清淡、多吃...
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