如果不及时锻炼，以前的运动效果会消退。 健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在 生理学 上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的...
...艺术，不少老人爱好书法，觉得书法有益身心健康，可以祛病延年。现在，心理学的研究为这一观点提供了科学依据。香港大学心理学系教授高尚仁研究表明，练书法不仅可以改善老年人的心理健康状况，还可以降血压，对老年精神分裂症、老年痴呆症也有治疗效果。 高教授的研究表明，书法是一种三度空间的操作，不是平面的操作，因而难度较高。不同的字形、字体、字的大小，都会在人体的不同部位...
...葡萄 刺楸树皮 刺三甲 刺芋 脆骨风 大驳骨（图） 大驳骨丹 大发表 大风艾（图） 大风药叶 大黄花 大将军 大剑叶木 大绿藤 大母猪藤 蛋不老 倒吊笔 倒吊蜡烛 倒扣草 大千生 大山豆 大蛇药 大香附子 大叶钩藤根 大叶鸡菊花 滇常山 掉毛草 地不容（图） 跌打老 丁公藤（图） 顶羽菊 地蔷薇 丢了棒 东北雷公藤 东风菜（图） 东风橘 冬里麻 对叶榕 杜鹃...
...水蕉 阴香 圆柏 鱼鳖金星 羽裂星蕨 云南野当归 玉溪天仙藤 杂交景天 皂柳 皂柳根 樟木钻 照山白 珍珠莲 珍珠莲根 蜘蛛香（图） 中华胡枝子 肿足蕨（图） 柱果铁线莲（图） 竹节参（图） 珠兰 竹叶椒（图） 竹叶椒根 竹叶椒叶 紫金龙 紫泡 棕树根 醉马草 醉鱼草（图） 祖司麻 中药主治： 关节痛 独活（图） 桑椹（图） 食盐 本草纲目主治：关节痛 独活
...念、呼吸和姿势的锻炼，发挥人的主观能动性，调动人体的潜力，调整身体内部功能，增强体质，提高抵抗疾病的能力，从而起到防病、治病、强身的目的。 练气功可以增强体质、调节肺气而预防感冒，已被大量临床资料所证实。一般体弱易患感冒的患者，经练气功20 余天后，就可以产生明显的效果。所以，气功防治感冒，着重在于预防。下面按基本功法与辅助功法分别介绍： ( 1 ）基本功法...
...科角度看，女性到了绝经期更是到达了一个健康的分水岭，因为更年期女性体内雌激素水平会下降，而雌激素对骨骼、心血管都有很好的保护作用，女性一过更年期很容易出现问题，如关节炎、骨质疏松症等，身体的柔韧性、韧带的拉伸性也变差，更容易出现韧带损伤。他表示，“人到老年关节退化是正常的生理反应，甚至是一种自我保护——让你不能再有大强度活动，大家应该顺应这种规律。”(静吉)
...行调查，这其中包括216位早产儿。在早产儿中，131名没有早产儿视网膜病，其余则患有不同程度的早产儿视网膜病，有25名接受了冷冻治疗。 孕妇练瑜伽易流产 澳大利亚艾尔弗雷德王子皇家医院格思莉说，她不会让怀孕的瑜伽学生做倒立动作，其中原因是因为怀孕期间，荷尔蒙耻骨松弛激素使固定子宫的韧带软化。其他不能做的姿势包括大动作的扭动、仰卧起坐和用力拉腿。虽然没有证据说...
...让全世界的人们趋之若鹜？因为在压力指数很高的现代社会，练习瑜伽确实可以放松紧绷的身体。 瑜伽让身体放松的原因，在于其动作都是大范围的伸展。当关节肌肉被牵扯到极限的时候，肌腱末端的感受体让肌肉比较放松，还能感觉每一个关节的活动，这不仅对于身体有帮助，对于心理也有正面的回馈作用。 ■瑜伽可能造成的伤害 当愈来愈多的研究认为瑜伽对身体有益时，澳大利亚新南韦尔斯伤害...
...动 原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。一些练习者往往做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。 林教练表示，作为专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作，否则就可能造成损伤。而一些练习者也担心，在瑜伽课堂上，教练在示范的同时还要照顾二三十个练习者，根本无...
...际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。 瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。 瑜伽...
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