...清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。 由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上， 不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这 种生理节奏，有利于提高工作效率和生活...
...(一)生理性节奏破坏 时相调整、换班工作及高速飞机均可引起生理性节奏破坏。 在大多数昼夜节律睡眠紊乱中，患者在适当时间不能入睡。患者主诉失眠或过度嗜睡。通过实验来测定人类昼夜系统能够与24小时一天长度相同步的范围。发现驱动的范围较窄，不...
...有两种形式的脂肪：饱和脂肪（奶粉中的脂肪）和不饱和脂肪（谷类的油和大豆油）。 母乳中含有的饱和脂肪和不饱和脂肪是完美组合；鲜牛奶中不同饱和脂肪的混合物容易引起尿布疹和消化问题，诸如宝宝出现呕吐、腹泻和便秘等；雅士利配方婴幼儿奶粉接近母乳，对...
...有益的说法，她因此决定用科学的方式来确认这个说法。 她对29个睡眠失调者进行调查，调查结果显示，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗奇异果，上床至入睡的时间可以缩短39%。病人半夜醒来的时间则缩短了43%，总的睡眠时间加长了14%。 她...
...清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 睡眠，是人生旅途的驿站，每个人的生命中有1/3的时间是在睡眠中度过的。随着现代社会生活节奏的加快，人们面临的压力也越来越大，种种因素常常会...
...白天血压有两个高峰期，即上午6—10时及下午4—8时。因此有必要在这两个时段测血压，了解一天中血压的最高点。 那么何时测血压来判断药物疗效呢？不同降压药物的作用时间是不同的，例如同一类钙持抗剂有长效制剂、中效制剂，也有短效制剂。长效制剂降压...
...一、睡眠的卧向所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。（一）按四时阴阳定东西《千金要方·道林养性》说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老...
...关于造成学龄前儿童眼睛的原因，多年来医生和家长认为有两种因素：一是父母遗传，二是看电视过多，受到电磁辐射的侵扰。如今，美国学者又提出第三种因素，即婴幼儿夜间在开灯的房间内睡眠可受到灯光的伤害。 为了弄清楚开灯睡眠对婴幼儿的视觉器官发育是否...
...夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。 夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比...
...夜间尿床以儿童OSAS患者为多见，但成人尿床者也并不罕见，斯坦福大学睡眠实验室报告62例OSAS患者，其中12例儿童患者和3例成人患者有夜间尿床。 4.白天嗜睡与睡眠时间延长 患者均有不同程度的白天嗜睡，尤其是安静不动或从事单调重复的工作时...
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