...人《摄生要义》。明·王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。高濂《遵生八笺》括为歌诀：“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅生津。漱津三十六， 神水 满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓 手热 ，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀脚频。以候逆水上，再漱再吞精。...
...，坚持20分钟左右，直至耳轮发红、发热。 此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。 鸣天鼓 《 寿世青编 》中记载此法：“将两手掌握掩两耳窍，先用第二指太中指弹脑后骨上，左右各24次。”即两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，耳中咚咚鸣响，如击鼓声。 ...
...缓舒放手足，不可急起。 一凡坐，宜平直其身，竖起脊梁，不可东倚西靠。 首功 一两手掩两耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨作响声，谓之鸣天鼓。（治风池邪气） 一两手扭项，左右反顾，肩膊随转。 一两手相叉抱项后，面仰视，使手与项争力。（去 肩痛 、目昏。争力者，手着力要向前，项着力要向后） 面功 一用两手掌相摩使热，随向面上高低处揩之，皆要周到。再以口中...
...缓舒放手足，不可急起。 一凡坐，宜平直其身，竖起脊梁，不可东倚西靠。 首功 一两手掩两耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨作响声，谓之鸣天鼓。（治风池邪气） 一两手扭项，左右反顾，肩膊随转。 一两手相叉抱项后，面仰视，使手与项争力。（去 肩痛 、目昏。争力者，手着力要向前，项着力要向后） 面功 一用两手掌相摩使热，随向面上高低处揩之，皆要周到。再以口中...
...缓舒放手足，不可急起。 一凡坐，宜平直其身，竖起脊梁，不可东倚西靠。 首功 一两手掩两耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨作响声，谓之鸣天鼓。（治风池邪气） 一两手扭项，左右反顾，肩膊随转。 一两手相叉抱项后，面仰视，使手与项争力。（去 肩痛 、目昏。争力者，手着力要向前，项着力要向后） 面功 一用两手掌相摩使热，随向面上高低处揩之，皆要周到。再以口中...
...，一上一下按摩15次。 3、摇拉两耳 以两手拇食二指摇拉两耳廓各15次，但拉时不要太用力。 4、弹击两耳 以两手中指弹击两耳15次。 5、 鸣天鼓 以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续 开合 10次。此法使耳道鼓气，以使耳膜震动，称之为“鸣天鼓”。 耳部按摩可增强耳部气血流通，润泽 外耳 肤色 ，抗耳膜老化，...
...于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些毛病，所以说：“心静可以通神明。” 导引法 １、闭目坐 ，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。 解说：眼睛半闭，盘跌而坐，而手指交叉握着，放在颈后，作九次呼吸，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼吸声也不可让耳朵听到。 ２、微摆憾天柱 解说：向...
先将凡虑涤却，择净室静坐，闭目，鸣天鼓三十有六以集神，咽液三十有六以聚气，而阴户可以阴合，使众邪不得下居。闭气自一至十，默数九九而止。非闭噎其气也，乃神定气和，绝思忘虑，使鼻之息若有若无。 诊其脉六动为一息，九九者八十一息，总四百八十六动脉也。常存赤气，自其口出，状如火轮，周其室中，定则内想安寝，自然疾病除而阴邪远矣。 初闭息，经十息至五十息，至百息。气不在...
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