...臂伸直作深呼吸10次，切忌憋气，早晚可做1次。 六搓：手拇指根部肌肉医学上称为大鱼际，与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于预防感冒大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。两手大鱼际向相反方向对搓，大约搓1～2分钟，整个手掌便会 发热 ，掌心热后按摩迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）10余次。 七摩：两手食指按摩上星穴（在头部，当前发际正中直上1寸...
...、惊风、失眠有一定治疗作用，且可因按摩而活跃肾经内气，达到防止衰老有利健康长寿的目的。按摩涌泉一般在晚上热水洗脚后进行。吴老说，按摩也要讲究方法。小儿一般采用推法、揉法，由自己或家长操作。成人可采用擦、推、揉法，每法各做50次。擦法应用力，直至涌泉穴发热为止，两足交替进行。不熟悉按摩手法者，也可采用按和搓的办法，热水洗脚后，先对准涌泉穴用食指或中指用力按二、...
漱口是一种简便易行的洁齿保健方法，尤其是在饭后漱口，能及时将附着在 牙齿 表面或牙齿间隙中尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，使口腔清洁舒适，从而保持口腔健康，预防牙病的发生。但是，漱口也要讲究正确的方法，方能取得事半功倍的效果。 1、茶水漱口：实践证明， 茶叶 中含丰富的维生素，可以补充人体内维生素的不足，重要的是有防龋效果，可以防止龋病的发生；现代研究证明，茶...
学习中医养生学，要有明确的学习目的，即继承祖国医药学遗产，发展独具特色的预防保健科学，以便更好地为 人类 保健事业服务。学习养生学时，要以辨证唯物主义为指导思想，树立整体观念，全面掌握，不可偏废，本着理论联系实践的原则，按照循序渐进的规律，采用授课和自学自练相结合的方法。要深入理解、掌握本门课程的基本理论、基本知识。本学科的基本理论知识包括的各种养生流派，各...
人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动，“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。 《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。 自然观 “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养...
一、泥浴 泥沼系指用海泥、湖泥等泥类物质敷于身体，或在特制的泥浆里浸泡，以达健身祛病目的之方法。 传统泥浴利用天然泥土，如白土、 黄土 、 灶心土 、田泥、 井底泥 等；现代医疗泥浴多采用淤泥，内含丰富矿物质和微量放射性物质。 泥浴一般选择夏季，脱衣，将泥糊涂于体表，躺在沙滩上；亦可在泥浆中浸泡20～30分钟。 泥浴的保健医疗作用，是淤泥中含有各种盐类，对皮...
灵芝 味虽苦，但苦而香，苦可以加入 蜂蜜 等调味。灵芝常见的食用方法，一种是泡水喝；一种是煲汤喝。除此之外，还有灵芝孢子粉，灵芝孢子油等，有采取冲剂用水冲服；也有采用胶囊用水服用的。 根据灵芝的特点，现介绍几种既简便效果又好的食用方法： 1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10~15g，可连续冲泡5次以上； 2、灵...
具体方法是：1000毫升的水，加3克 食盐 和10克 砂糖 ，并搅拌。水以自来水为好，可煮沸冷却到常温，然后，加入 柠檬 和 葡萄 柚果汁各一滴，不仅味道变好，而且有助于钾的摄取。 时值酷暑炎夏，作为 中暑 预防对策的重要措施，要补给因汗液流失的水分。一旦出汗，不仅是水分，作为盐成分的钠等矿物质也会丢失。此时若只喝白开水，因这些物质浓度降低，可导致 恶心 和...
...炼方式。由于白天工作忙，户外气温高，所以长时间在空调房内伏案，只有等到夜澜人静，气温降下来之时，再在周边进行一轮较长时间的快速走动。通过这种方法，确实可以达到一天的运动量，减去体内多余的脂肪。但是，一些人图方便，将暴走当成单一的健身法，很不可取。 研究表明：一位30岁左右的年轻人，每天暴走40分钟左右，可消耗大约400卡路里的热量，即可达到一天的运动量。但是...
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