...久，多见于未婚或未孕妇女。身体虚弱，有慢性病、 精神 紧张 、 感觉过敏 等均可引起 痛经 ，此属于 继发性痛经 。若属原发性痛经，可采用 按摩 法进行自我按摩，如能持之以恒，常能取得减轻或消除经行腹痛的效果。具体操作步骤和方法如下： 取仰卧位，用右手掌在下腹部做掌 摩法 ，从右下腹开始向上摩至平脐后，向左移至左脐旁，再向下摩至中极穴后，再向右下腹移动，如此...
下肢静脉曲张 多发生于长时间负重或站立工作者，尤以中年多见。试试按摩方法缓解。 我的小窍门 我患下肢 静脉曲张 多年，尤其是右侧小腿,可见像 蚯蚓 样的血管，让人见了害怕。后来我参加锻练，每天早晚，我用绳在暖气管道上做了个套，将脚放在里面，挂起来压腿，同时用右手大拇指用力按摩小腿100次左右。做了当时就会觉得患处痛 胀感 有所减轻。另外，日常生活中我注意能躺...
感冒 是由多种病毒引起的常见呼吸道疾病，多发病于冬春寒冷季节，采用 按摩 法进行自我按摩，可减轻感冒的症状，促进感冒的康复。 取端坐位，先以两手拇指指端同时点按双侧风池穴30秒钟，再以一手中指指端点按大椎穴30秒钟，然后以单手五指 拿法 先后提拿双侧肩 井穴 5-6次，左手拿右肩井，右手拿左肩井，继以两手拇指指端桡侧从 印堂 穴开始，同时分别向两侧推眉弓，推...
...先期 （ 经期提前 ）、月经后期（经期延后）、月经先后无定期以及 崩漏 、 闭经 、经量过多、经色紫黑等病症。患者在专科治疗的同时，配合进行自我 按摩 ，常能取得事半功倍的效果。本法操作简便，极易掌握。 先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的 气海 穴约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的 三阴 交穴，每穴点按1分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟...
...波动、 气机 郁滞以及过度 疲劳 、身体虚弱、气血不足等。有的人因患慢性便秘长期依靠药物通便，给身心带来极大伤害。你不妨巧用双手，坚持以下的自我 按摩 法，相信能起到安全通便的作用。 1.推揉腰骶部 坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次（图1），直至腰骶部 发热 。 2.按揉肾 俞穴 同上坐姿，两手叉腰，拇指...
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形 按摩 。 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。 3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 4、每个动作重复8-10次。 功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳...
...，多则六十四次。然后换方向揉按，吸气时，两手由右往下向左揉按。呼气时，两手由左往上向右揉按，次数同上。最后，做三次压放吸呼动作。 心脏病加 按摩 内关穴、神门穴。 支气管哮喘 加按摩太渊、丰隆、天突、内关、定喘、关元、足三里穴等。 功用：胸为 宗气 聚会之处，膻中穴为气之 会穴 。本式能 顺气 宽胸 ，有益于心胸。定喘穴是治疗 哮喘 的经验穴；天突对解除痰鸣...
...者难以入睡、睡中 易醒 ，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的 按摩 方法。 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴 印堂 ，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。 搓手浴面：先将两手搓热，...
对于 高血压 病来说，除注意情绪调节和药物治疗外，自我 按摩 保健也是一种很好的防治措施，现介绍几种按摩方法： 推头用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由 太阳 穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸 胀感 为度。 抹前额取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间 印堂 穴沿眉外抹到太阳穴处，至少10遍。 顺气 双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一...
...靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退，药物容易在体内蓄积，产生毒副反应。所以，对改善更年期的睡眠，人们寄希望于“不药而治”。下面介绍几种镇静催眠按摩术： (1)运百会 作用：定神安眠。 方法：百会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸；或两耳尖连线与头部正中线之交点处。运百会时取卧位，两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟 ......
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