晨练健身，使人情绪饱满，体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动，不但起不到锻炼效果，还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康，健身者须遵守一些规律。 选择空气新鲜的晨练运动场所。最好在学校、机关的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房晨练，也可选择平坦空旷处，避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁的马路上进行。有风应选择上风向。 要循序渐进。由于刚从睡眠中醒来，...
...化合物，它和脂类一起提供身体的能量。脂质还是脑结构的建筑材料。钙、磷及维生素Ｄ是形成骨骼不可缺少的物质。蛋白质是供人体组织生长、发育、修补、更新的原料。每一种营养素对胎儿来说都是必不可少的。怀孕的前三月内是胚胎形成期，母体对高能物质、蛋白质、钙、铁、维生素需要量增加。而此时又是孕妇的妊娠反应期，因此，孕妇在注重饮食口味的同时，不要忽视了营养。在一日三餐中，饮...
摘要：三期临床试验结果显示，吉西他滨（gemcitabine）和顺铂方案治疗局部进展期或已转移的 膀胱癌 患者比MVAC（氨甲蝶呤methotrexate, 长春碱vinblastine, 阿霉素doxorubicin和顺铂 cisplatin，MVAC）更为安全。（J Clin Oncol 2000;17:3068-3077） 三期临床试验结果显示，吉西他...
...蓄锐，做到早睡晚起，以待日光……同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开汇出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。 冬季活动（包括晨练）“必待日光”是传统保健理念，科学吗？且看： 首先，冬季的清晨，寒气袭人。民谚说：“一九二九，伸不出手；三九四九，冻死老狗……”在晨寒环境中，人的整个生命显得特别瑟缩脆弱，身体的外露部位，如手部、脸部，尤其是双耳，最...
...早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨既然是阳气生发的大好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，不失为一种事半功倍的养生之道。但晨练并不等于“晨养”。晨练如果不考虑气象和环境因素，有时反而对健康有害。冬季晨练对气象环境的要求，可概括为八个字：避开烟雾，亲近阳光。 冬季的早晨最容易出现烟幕，因为空气污染物被“压”至近地层，并且处于稳定状态，不易扩散...
...的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。专家提醒，不应在雾天进行剧烈的运动，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的损害程度，习惯晨练的人在有雾的早晨最好在室内锻炼。 秋季是中老年人慢性支气管炎的高发季节，由于“老慢支”病史都较长，疾病的长期折磨往往会使患者体...
...持热量，人的血压会升高，耗氧量增加，心脏负担会加重。导致心肌缺血缺氧等，轻则诱发心绞痛，重则发生心肌梗塞。 既然寒冷是心脏的大敌，那就要保暖。建议老年人出门最好在上午10点到下午4点之间，如果要活动，也最好在背风温暖的地方，或者去市内的体育馆里锻炼活动一下。心脏不好的老人，可以在心脏前后部位贴一个暖宝宝，但要隔着衣服贴，避免 烫伤 ，这样也会减轻心脏的负担。
食品安全 预防比事后处理更重要 ----访北京市疾病预防控制中心徐筠主任医师 2003年11月25日 食品的安全问题是老百姓最关心的问题。近来被媒体曝光的“太仓肉松”、“安阳腐竹”、“金华火腿”的生产内幕，使人们心有余悸。食品安全关乎消费者的健康和生命安全，怎样才能让百姓吃得更放心、更安全呢？ 北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所徐筠主任医师说：“过去，我...
...日(路透社医学新闻)根据星期一召开的美国外科医生协会第29届春季年会的一份报告：血管内 腹主动脉瘤 (aaa)修补不能完全取代开腹手术，但它比开腹手术有明显的优越性，如恢复快、早期并发症发生率低。但另一方面病 人血 管内aaa修补需要终身随访，这使得费用比开腹手术高。 gainesville佛罗里达大学的外科学助教anthonylee博士对目前能得到的有关血...
进入冬季以后，晨练的人越来越多。由于冬季气候寒冷，所以晨练者除了注意保暖之外，还应注意以下几点饮食方面的问题。 一、晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显着增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，...
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