...会变得更强壮。一周锻炼2～3次，或休息几天后变换锻炼内容，将有助于预防损伤。锻炼强度需要多大?体能更多地取决于锻炼强度，而不是锻炼周期。锻炼强度应足够大，第二天肌肉会感到有些痛，但在第三天就会完全恢复。为使心脏强壮，锻炼强度必须达到使心率（...
...，除金牙外，并细剉，盛以绢囊，清酒五升渍之，密泥器口，夏三宿，冬五宿酒成。其金牙别捣为末，别以练囊盛，内大囊中。 【主治】肉苛肌肉不仁，遍身 重。 【用法】温二合服，日三渐增之。...
...黄帝问于歧伯曰：水榖入于口，输于肠胃，其液别为五：天寒衣薄则为溺与气，天热衣厚则为汗，悲哀气并则为泣，中热胃缓则为唾，邪气内逆则气为之闭塞而不行，不行则为水胀，余知其然也，不知其何由生？愿闻其道？ 歧伯曰：水榖皆入于口，其味有五，各注其海...
...黄帝问于歧伯曰：水榖入于口，输于肠胃，其液别为五：天寒衣薄则为溺与气，天热衣厚则为汗，悲哀气并则为泣，中热胃缓则为唾，邪气内逆则气为之闭塞而不行，不行则为水胀，余知其然也，不知其何由生？愿闻其道？ 歧伯曰：水榖皆入于口，其味有五，各注其海...
...安全的多，它在人体内能转化成一种名叫麻黄素硫酸盐的化学物质，从而能被更快的吸收，更有效地作用于身体。 秘诀七：循环安排高热量和低热量摄入 减少热量摄入有利于减少体脂含量，但同时也会减少肌肉量。用这个办法可以防止此弊端。在连续三天的低热量饮食后...
...（《防风（去叉）、附子（炮裂去皮脐）、续断、蜀椒（去目并闭口炒出汗）各四两。 【制法】上一十一味，除金牙外，并细剉，盛以绢囊，清酒五升渍之，密泥器口，夏三宿，冬五宿酒成。其金牙别捣为末，别以练囊盛，内大囊中。 【主治】肉苛肌肉不仁，遍身 ...
...。但健身教练表示，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。 女人练器械会变粗壮:女人练器械会不会也变得粗壮？实际上，长肌肉...
...洁净的白绢。常用以形容清澈的江水。语出南朝齐谢朓《晩登三山还望京邑》诗:"余霞散成绮，澄江静如练。"...
...起源于印度的瑜伽是目前广受推崇的健身方式，近十年来风靡了全世界。在美国，约有1500万人练习瑜伽，3/4的健身中心设有瑜伽课程。在英国，超过50万人在学习瑜伽。在我国的发达地区，练习瑜伽的人数约占都市青年的千分之一。瑜伽甚至成为一些临床...
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