...诱发脑血管的舒、缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。 2、慎用药物。老年人一定要慎重使用有损听神经的毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。水杨酸类的制剂也应慎用。 3、体育锻炼。要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳...
...皮下脂肪数量，缩小皮下脂肪的体积，如跑步、游泳、踢球等。 2.每周运动的时间不能少于7个小时，还要有3次的力量锻炼，如负重、哑铃等，这种运动要求是全身性的而不是局部性的。只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。...
...通过增加坡度或改变地形来进行锻炼，这时要注意脚踝避免受伤。 跑步和快速行走相比，虽然看似简单、方便，并且节约时间，还能消耗更多的热量，但是对一部分人来说，跑步会比较激烈。如果你是个初练者，可以在前三四个星期交替进行步行和跑步。然后逐渐增加...
...通过增加坡度或改变地形来进行锻炼，这时要注意脚踝避免受伤。 跑步和快速行走相比，虽然看似简单、方便，并且节约时间，还能消耗更多的热量，但是对一部分人来说，跑步会比较激烈。如果你是个初练者，可以在前三四个星期交替进行步行和跑步。然后逐渐增加...
...盆腔是女性的聚宝盆，对女性健康有很大的影响，因此我们应该在平常的生活中就多加注意，预防盆腔炎，那么要如何预防呢?可以从以下几个方面入手。 一、繁忙不忘运动：可以参加各种方式的体育活动，尤其是跑步、登山等耐力训练，增强抵抗力。抵抗力增强可以...
...比较喜欢运动，但是近来特别怕动，哪怕上一层楼也要乘电梯，哪怕只有一站路的车程也要搭公车，至于那些运动量大的体育锻练，如打球、跑步、早已提不起兴趣，整天呆在屋子里耗着。 四是疲劳，体质虚弱，稍一活动就会大汗淋漓，气喘吁吁，而且体力的恢复较慢。...
...随着气温的逐步下降，人们的生活起居方式也要开始随时节发生变化。处暑过后早晚气温低，白天气温高，这时要注意随天气变化增减衣服。秋天人体容易出现秋燥的现象，人们在这时需要多补充水分，多吃清热安神的食品，尤其需要加强体育锻炼，增强人体对疾病的...
...能运动娱乐（欣赏）两不误，一边跑一边听音乐和新闻（在跑步时，最好别看电视，因为对眼睛不好）。当然，原地踏步跑也是有讲究的，例如，光脚最好，跑起来声音小、轻盈，对脚掌还能起到很好的锻炼，增加足部的弹跳力和韧性；跑步时，两只胳膊要配合运动，尽量...
...的重要性。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等，时间控制在2小时左右。 把烦恼全倾泻出来 不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方，大哭或大骂一场，尽情...
...状态。所以，锻炼中要注意精神内守，保持情绪稳定，心境清宁，以保养体内元气和脏腑的安和。 第四，冰雪天气跑步宜防止滑跌。对于坚持冬跑的人，要特别注意冰雪天气防止滑跌。遇冰封雪飘天气，可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑，既能收到养生效果，又能避免...
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