...是对血清素，然后被转化为褪黑激素的前体。睡前碳水化合物零食可能有助于促进睡眠等全麦饼干。只是一定要远离甜食了。 •吃镁丰富的食物 镁是一种天然的镇静剂。镁缺乏可导致失眠，便秘，肌肉震颤或痉挛，焦虑，易怒，和疼痛。它也与不安腿综合征的人使用。...
...1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断...
...诊断 诊断主要依靠病史，产生失眠问题的原因很多，寻找睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等导致失眠的原因，也是诊断需要解决的内容。 鉴别 Epworth睡眠量表（ESS）；夜间多相睡眠图（nocturnal ...
...？ 广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷主治医师认为，很多人都会把腿抽筋和缺钙联系在一起，缺钙确实是腿抽筋重要原因之一。除此之外，老年人动脉硬化，腿部血流不畅，以致代谢产物积聚到一定浓度时就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽搐。在缺钙和动脉粥样硬化，也要...
...失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前...
...“长时间盯住电脑、电视，有的人即使到30岁也会突然。”记者昨日在北大深圳医院采访时，眼科医生介绍说，“并不是青少年才会患近视，注意用眼卫生是一辈子的事情。” 肌肉长期疲劳30岁也会近视 在就诊患者中，记者看到还有一些二三十岁的年轻患者，也...
...简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。...
...子宫肌瘤手术后需休息多长时间?这是很多人问道的问题，子宫肌瘤危害大家的健康，所以一定要想办法积极的治疗，关于子宫肌瘤手术后需休息多长时间，专家给出了如下建议。 子宫肌瘤手术后需要休息多长时间也会因手术方式的不同而有所区别。由于传统的...
...老人尿失禁如何预防?这是大家比较关注的，只有把握了老人尿失禁如何预防，才能够帮助大家正确的控制，那么老人尿失禁如何预防呢?如下便是具体分析。 自我锻炼是一种简单易行而有效的治疗方法。其方法为：在安静休息时(坐位或卧位均可)，集中自己的意念...
...，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症，药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等。由心理的、生理的或环境的因素引起的失眠、称为继发性失眠；也有少数找不出肯定原因的失眠，称为原发性失眠。 值得注意的是...
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