心药知识:治疗失眠小验方_心理健康_心理疾病_【中医宝典】

...失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好,每天不易入睡,即使睡着也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说,睡眠少于6.5个小时的成年人,95%以上不会工作好。 因此睡眠质量不好的人应积极改变现状,以便...

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越吃越靓的鲜果糖水_饮食健康_美容饮食_【中医宝典】

...能保血暖胃的黑糯米同吃,烟韧有度,口感极佳。由于芒果肉较湿毒,煮此款糖水时可先用芒果核干煲,捞起后再加入黑糯米,待煮烂后,才放芒果肉,最后加上椰汁,这样就更健康有益。 二、青苹果炖芦荟:芦荟素有美颜功效,配上青苹果炖制,滋润清甜,又具补中...

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睡前饮酒害处多_【中医宝典】

...容易惊醒,甚至失眠 经常睡前饮酒,还可能导致酒精中毒性精神病,神经炎及肝脏疾病等。人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化,方能保持健康。白天属阳、夜间属阴,而酒性属阳,性温热,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴不安,从而导致人体气血紊乱,五脏六腑之阴阳...

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教您失眠自我行为治疗_睡眠养生_【中医宝典】

...原因,长年饱受失眠问题的困扰。行为治疗是治疗失眠的重要手段之一,通过心理治疗技术来减轻改善患者的失眠症状不良行为,失眠者可以通过措施进行自我行为治疗: 睡前调节:失眠者下午和晚上不能喝茶和各种兴奋性饮料,不抽烟,不看精彩刺激的影视和...

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男人睡前的“三宜三忌”_【中医宝典】

...也不要过多的饮料流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。 而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,...

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男性睡前三宜三忌_保健常识_【中医宝典】

...得过饱。应该吃容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶咖啡等刺激性饮料,也不要过多的饮料流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致...

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睡前饮酒失眠加重_【中医宝典】

...偶尔适量饮酒可能有助于睡眠,但长期过量饮酒反倒将造成失眠,因为酒后睡眠持续时间短暂,约3~4个小时便会消失。催眠效应消失后,会出现反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状,反而容易惊醒,甚至失眠。而且长期大量饮酒会增加机体对乙醇的...

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助眠食物知多少_膳食养生_【中医宝典】

...食用睡前食用,可收到安眠之效。 鲜藕催眠 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,可治血虚失眠。鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,有安神入睡之功效。 莲子催眠 莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,莲子中含有的莲子碱...

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睡前饮酒害处多_养生基础_【中医宝典】

...失眠是一种常见病症,有人认为,睡前饮酒可助入眠。其实,“饮酒助眠”不可取。经常睡前饮酒,还可能导致酒精中毒性精神病,神经炎及肝脏疾病等。 失眠是一种常见病症,有人认为,睡前饮酒可助入眠。其实,“饮酒助眠”不可取。饮酒虽可暂时抑制大脑...

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失眠问题_心理健康_心理知识_【中医宝典】

...是对血清素,然后被转化为褪黑激素的前体。睡前碳水化合物零食可能有助于促进睡眠等全麦饼干。只是一定要远离甜食 •吃镁丰富的食物 镁是一种天然的镇静剂。镁缺乏可导致失眠,便秘,肌肉震颤痉挛,焦虑,易怒,和疼痛。它也与不安腿综合征的人使用。...

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