...帮助睡眠，还能促进血液循环、刺激足部穴位，消除疲劳。暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜，待水温降低后，持续添热水保证水温。每天早晚各1次，每次20分钟左右即可。（周向前） ...
...进行有氧运动，预防呼吸道感染。季节转换，气温下降，是呼吸道感染的高发时期，糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。 洗澡水温不宜过高，避免...
...、咳嗽和胸部不适。据生理学家介绍，空气中的臭氧还会降低肺部功能和免疫系统的保护能力，使感冒、流感、喉炎、咽炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸系统疾病发病率增高。 冬季宜在室内进行锻炼。居住面积较大的人家，晨练可在家中进行，有条件的可购置一些简易...
...并以略感疲劳为度(以心率不超过100次/分钟，呼吸不超过18次/分钟为宜)。 保持心理平衡：在“倒春寒”期间，老年人应尽量保持心理平衡。 合理调整饮食：在“倒春寒”期间，老年人可适当增加高热量食物的摄入，但应避免过多摄入高脂肪、高胆固醇和高...
...一宜保暖冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。...
...~60%为宜，并保持恒定，以维持小儿的正常体温。居室最好向阳，易保持温暖。 夏季应避免室温过高，经常通风换气保持空气新鲜 ，但应避免穿堂风。如用热水袋保暖，应放在小包被下面，不要直接接触新生儿皮肤。穿、盖要适当，冬季保暖不够，容易发生新生儿...
...恶心等不适，甚至晕厥。另外，冬季天气寒冷，人在按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。因此，按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息（1~2小时），让机体恢复正常状态后，再进行其他活动。需要提醒的是，年老体虚的人在按摩...
...帮助睡眠，还能促进血液循环、刺激足部穴位，消除疲劳。暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜，待水温降低后，持续添热水保证水温。每天早晚各1次，每次20分钟左右即可。...
...刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外，老年人以不洗冷水为好。洗脸水温最好控制在10—15℃左右，不宜过热或过冷。毛巾的方向最好是自后向前，自下向上。这样洗脸顺乎血流方向，有利于促进血液循环，延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部至...
...周身。 吕主任还指出，老年人冬季皮肤瘙痒症的产生，与生活习惯有关。有的老年人爱用很烫的热水洗澡，而且洗澡的次数过于频繁，再加上使用碱性大的肥皂或药皂，使本来就枯燥的皮肤失去了皮脂的滋润。因此，秋冬季节老年人洗澡次数不要过多，?般每周1次为宜，...
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