健康的心理素质是一个人顺利成长的必要条件。只有心理素质正常的人，才能客观地、正确地认识自身及其周围客观环境，才能不断增长才干，积累知识，丰富自己的实践经验。 如何判断一个人心理是否健康是个复杂的问题，许多心理学家经过大量的研究提出过不少标准，其中著名心理学家马斯洛认为，正常心理应有以下10项标准：充分的适应力；充分的了解自己，对自己的能力作适度的评价；生活的
肾气 充足， 性功能 旺盛，可有效地保持身心健康。强肾保健的方法种类很多，如饮食、药物、 推拿 按摩 、 针灸 、 气功 等。根据不同情况选择相应方法保健，都可收到良好效果。下面介绍几种简单易行，效果显着，不出偏差的功法，只要坚持锻炼，持之以恒，就可以达到强肾保精，延年益寿的目的。 一、 叩齿 咽津 翕周法 每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、 ...
...阴气渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。“一场秋雨一场寒，”中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，身体容易患病，旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”是有一定道理的。 秋季养生应从以下几个方面入手。 调和情志 一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，一些人（特...
药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药 甘草 12克。共研细末，用苏合油10克拌匀入汤浴头，可预防脱发和白发，使秀发常年乌黑亮泽。 延年保健浴：用枸杞子煎汤浴身，可令人皮肤光泽，百病不生，延年益寿。
隋唐时期的卫生保健较前代有不少进步，隋代人们懂得蚊蝇接触饮食物之后，容易使人得病，并首次提出“饮食中毒”的概念，养生方法尤其是导引术广泛地应用于医疗，并开始与老年医学相结合。 一、卫生保健 隋代《 千金翼方 ·养性·养老大例》）为我国老年医学体系的形成创造了条件。
...中湿度小风力大，将使皮肤水分蒸发快，故易造成人们皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结、毛发脱落增多等。因此，秋天预防秋燥是人们应重点注意的保健原则：室内要保持一定的湿度；要重视补充机体水分，避免过劳和剧烈运动使人大汗淋漓、津液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦合适的护肤用品。 郊游登山 秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的...
...阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中，昼夜之间，温差也是波澜起伏，晨晚凉，夜间寒，白昼暖。面对着乍寒乍暖，温差悬殊的春季气候，应该如何注意自身的保健呢 ? 阳春三月，冰雪消融，万物复苏,自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，忽寒忽暖，或阳...
...气神的综合反映。《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系。 眼睛是“视万物，别黑白、审短长”（《素问·脉要精微论》）的器官，眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大。历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容，并积累...
...成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 误区二：多吃肉对身体不好。 一些女性对肉食损害健康的说法深信不疑，只注重植物性食品的保健功效。实际上，动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高，一般可达25%（动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上）。而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率很低（约为3%）。因此，忌肉容易引起缺铁性 贫...
...年人，眼目本已昏花，倘若过久用目，必然有害无益。因此，老年人看电影、看电视、看书报，时间均不宜过久，应每隔一定时间闭目养神，以免视觉疲劳。 五、不久卧，“久卧伤气”。人的一生，大约有三分之一左右的睡眠卧床时间，若长时间卧床，容易造成精神不振、身倦 乏力 、动则 气喘 的气虚症。尤其是老年人应顺应四时，在春夏应“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季要“早卧晚起...
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