...，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐步加长。先行轻微运动，使周身毛细血管打开，肌肉关节放松。一开始就剧烈运动，会突然加重心脏负担，造成恶心、呕吐现象，还易发生运动损伤事故。 要因人而异。有人晨起空腹锻炼感到轻松，无饥饿感，且...
...前准备活动至关重要，以免受伤。 2、跑步 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 运动小窍门：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 3、爬山 深秋...
...不仅不能随社会进步而挖掘，相反加快了退化进程。我们只要稍为留意一下就会发现，许多人外表看起来似乎很健康，实则很虚弱，稍遇风寒便会生病，经不起气候、环境的变化。 其次，运动不足受害最大的是血液循环系统和代谢系统。它会使心脏变得脆弱，这时人稍加...
...心电图检查：心电图常表现为窦性心动过速，部分病人出现ST段压低或水平性下移，T波低平、双相或倒置，多在II、III、aVF或V4-6导联出现，并经常发生变化，心得安试验阳性。部分病人运动试验阳性，但进行"心得安运动试验"时ST段和T波...
...常呈节段性运动减弱，发生心力衰竭后，常以左心扩张性改变为主;④冠脉造影可见冠状动脉异常改变。 3.扩张型心肌病 本病与心脏淀粉样变病鉴别较易。但在国内心脏淀粉样变病报告病例中，误诊为本病者较多。本病具有下述特点，可与心脏淀粉样变病鉴别：①...
...潮湿及大风的天气下进行。 (3)跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。 (4)跑步最好在早晨进行，可先做操然后跑步，临睡前一般不宜跑步。...
...心包炎。(8)有新的栓塞和血栓性静脉炎。(9)不易控制的糖尿病。(10)急性全身性疾病和发热。(u)主动脉夹层分离。另外下肢阻塞性动脉硬化等也是心脏运动疗法的禁忌证。 (3．运动强度和频率 在实施运动疗法时运动强度非常重要。强度小，效果不好...
...持有这种论点，虽然医学界尚未发现心脏不“长”癌的机理，但可能与心脏是人体内唯一一个无时不在运动的器官且主要由肌肉组成有关。 华中科技大学协和医院心外科夏家红博士说，心脏同样会长出肿瘤，比如说平滑肌肉瘤、纤维瘤和粘液瘤等肿瘤，平滑肌肉瘤就是一...
...代谢产物的堆积，均可诱发心律失常，都可直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。 ■“猝死”前的征兆 有些病人以前有过心绞痛发作史，“猝死”发作前心绞痛会突然加剧，表现为面色灰白，大汗淋漓，血压下降，特别出现频繁的早搏，常为“猝死”先兆。有的...
...人拥有健康年轻的心脏，首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师马长生向人们倡导心脏健康的十大“护心法则”。 1.健康饮食：至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。低盐饮食。 2.生活态度积极、适当运动：每天30分钟的身体活动就可以帮助...
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