一宜保暖冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄 津液 。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉 酒 ，烘烤腹背，暴暖 大汗 。 二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用 温热 水洗脚，同时 按摩 和刺激双脚 穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿 性能 好的鞋子也非常重要。 三防...
...，捣碎放下，复将蛋打开放下，滚好，随将大碗盛贮。早晚或汤或滚水化开，任服。 八仙糕 （治无病，久病，老病 脾胃虚弱 ，精神短少等症） 人参 山药 （六两） 莲肉 （六两） 芡实 （六两） 茯苓 （六两） 糯米 （七升） 早 粳米 （七升） 白糖 霜（二两五钱） 上将 山药 、参、莲、芡、苓 五味 ，各为细末，再将粳、 糯米 为粉，与上药末和匀，并白糖入蜜汤中...
...之临宰，惊气入心，绝气入肝，皆不可食”等语，信为有据，叙入篇中。独不思心之与肝，凡畜同具，屠宰之时，皆不惊不绝乎，何仅一猪为然。且既云心不可食矣，何又云心可入心补心；既云肝不可食矣，何又云肝能入肝明目。荒唐无稽之说，不可殚述。兹则删其繁芜，正其悖谬，就常食习见之物，分类而剖之，确而可信，简而易稽，俾饮之食之者，洞悉其物性，审择其损益，庶有助于养生者之趋避也。
...阳发毛孔开，风才一入成 瘫痪 。夏月歌云∶四时惟夏难调理，阳神在外阴在里，心旺肾衰何所防，特忌贪欢泄精气。秋月歌云∶时到秋来多疟痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄 生菜 不宜餐，卧冷枕凉皆勿喜。冬月歌云∶伏阳在内三冬月，切忌汗多阳气泄，阴雾之中勿远行，冻雪严霜宜早歇。春夏秋冬历一年，稍知调护自无愆，安然无病称真福，莫恃身当壮盛年。细玩五歌，语虽浅而法实周，欲护其身者，...
...物质的摄入，选择既有营养又易消化的食物，重点是蛋白质和碳水化合物等。前者如鱼、瘦肉、 鳖肉 、 乌骨鸡 、禽蛋、奶制品、豆类等；后者如藕、 山药 、 芡实 、 红枣 等。尤其是后者，不但含有丰富的碳水化合物，而且能调养脾胃，补而不腻，可谓一举两得。另外，还可适配一些滋阴润燥的食物，如 芝麻 、 核桃 、 蜂蜜 、 百合 、 银耳 等，这类食物均含有丰富的营养...
【处方】 猪肚 山药各适量 【制法】 将猪肚煮熟，再入山药同炖至烂。 【功效与作用】 滋养肺肾 。适用于 消渴 多尿 。 【用法用量】 稍加盐调味， 空腹 食用，每日1次。 【摘录】 《民间方》
山药自古被视为物美价廉的补虚佳品，它 性味 甘平，质厚，滋补性强，既 补气 ，又益阴。《本草纲目》中说山药有“补虚羸，除 寒热 、 邪气 ，补中、 益气 力、 长肌 肉、强阳、 益肾 气、 健脾 胃、止泄痢”等功效。它补而不腻，不热不燥，常食山药对人体十分有益。 山药不但含有丰富的 淀粉 、 蛋白质 、无机盐和多种维生素等营养物质，还含有多量纤维素以及 胆碱...
... 异名 】薯药、土薯。 【 性味 归经】甘，平。入肺、脾、肾经。 【功效】 健脾 ，补肺，止渴，益精 固肾 。 【应用】 1．虚劳 咳嗽 ：山药捣烂半碗，加入 甘蔗 汁半碗，和匀， 温热 饮之，能起辅助治疗作用。 2．小便多，滑数不禁： 白茯苓 (去黑皮)，干山药(去皮， 白矾 水内湛过，慢火焙干用之)，上两味各等份，为细末，稀米饮调服。(《儒门事亲》) 3...
【处方】 生山药50克 川断 杜仲 苎麻 各25克 糯米 50～100克 【制法】 先煎 川断、杜仲、 苎麻根 ，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。 【功效与作用】 固肾 益气 安胎 。适用于 习惯性流产 、 先兆流产 而有脾肾亏损者。 【用法用量】 空腹 食。 【摘录】 《民间方》
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