...饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。 从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。 ...
...科学的卧姿 为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。 叮咛8 让身体保持清爽卫生 会阴部无伤口，...
...双手体后支撑。迅速抬臀，使身体与地面平行。还原。 4.仰卧，腿伸直。屈膝抬腿，膝盖向胸部贴近，同时抬上体，双手抱膝，下颏尽量触膝。保持5秒钟。 5.俯卧，脸朝下。抬臀，弓背，低头，臂腿伸直，手脚支撑。然后手脚并用，绕房间慢爬。 开始时，每节操...
...比例，避免骨质疏松而引起腰痛。 从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。 ...
...乳房。这节运动在分娩24小时后就可开始做。2．从产后第十天开始，应早晚各作一次膝胸卧式。每次持续时间从2～3分钟逐渐延长至10分钟。做时俯卧，两膝屈向胸部而分开，大腿与床垂直，臀耸起，胸部与床紧贴。(子宫复原运动示意图)体操1．产后24小时...
...乳房检查：女性４０岁时，由医生指导做第一次乳房检查。 前列腺检查：男性５０岁时做第一次检查，也可提前做检查。 乳房造影检查：女性５０岁时做第一次检查，也可提前做检查。 直肠镜检查：５０岁时开始做第一次检查，以后３至５年检查一次。 ...
...不管什么疾病都要注意治疗的时间，近几年子宫肌瘤的患病人群是很多的，有些问题常识也是子宫肌瘤患者必须要了解的。如果子宫肌瘤患者得不到及时正规的治疗，很容易引起严重的危害，所以早期诊断、治疗子宫肌瘤是非常关键的。那么，子宫肌瘤何时是最佳治疗...
...视力保健操 根据针灸经络学说，透过对穴位持之以恒的按摩，可以减缓肌肉疲劳，预防近视，改善视力。其步骤如下： 按摩睛明穴（眼内角）：用单手的拇指与食指按住睛明穴，往鼻梁柱轻揉七七四十九次。 按摩攒竹穴（眉头）：仿上之手法轻揉七七四十九次。 ...
...，她从今年5月开始按摩大小腿，一年以来，她的腿力有了明显提高，四肢协调能力增强，今年来再没有跌跤过。 逆向按摩方法是： 每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，左手按摩到大腿，右手...
...检查。有的准妈妈错误地认为，妊娠月份越大、胎儿越大，超声检查越清楚。那么孕妇应什么时候做B超检查呢？ 怀孕12周之前孕妇一般不宜做B超。但是如有阴道流血，就需要做B超检查。因为先兆流产、胚胎停止发育，宫外孕、葡萄胎均会出现阴道流血，只有...
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