...更年期时每日早晨起床之前，坚持做几项简单易行保健运动，不但有助于保持全日精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。下面介绍几种简便易学的床上保健运动。 (1)搓脸：早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮...
...卧床患者较为适合。 身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。 运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖饮料，...
...方法，但对于腰腹力量不够的人来说，可能会因为运动不当而导致拉伤。因此，不经常锻炼、腰椎颈椎不好的人不宜做仰卧起坐。...
...（2）划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。 （3）爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10—12次。 （4...
...良好的运动状态。运动中注意调整好呼吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。 另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是肠胃痉挛牵扯神经而引起。通常表现为钝痛、...
...治疗痛经的方法是什么？痛经不是什么小事，很多女孩子害怕去做妇科检查，其实妇科检查是很正常的事情，不要害怕，更不要害羞不敢去。要知道，很多妇科病发展到严重的情况，就是因为病人讳疾忌医，觉得捱一捱就能好，错过了最佳的治疗时机。 医生表示：不少...
...当生完孩子三月，仍必须穿怀孕时的裤子，或是当人们问你“什么时候生养”，是多么令人沮丧失望的事啊！不要绝望，健美专家为年轻的妈妈们设计了一系列简单的运动。 许多妈妈太忙，在生完孩子后几年内都没有回到形体训练室，因为寻找时间和金钱去参加体形...
...、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。 二、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗...
...合理营养、生活规律，这是帮助术后恢复的关键因素。 子宫肌瘤患者在术后一定要注意休息，平时在补充营养的同时，也要多吃一些新鲜水果。平时一定要遵从医嘱，不要吃辛辣刺激的食物。并且适当做一些运动，这样有利于身体的恢复。 ...
...更年期失眠吃什么?这是很多人关注的，更年期失眠是比较常见的症状，通过饮食可以调理，那么更年期失眠吃什么比较好呢?以下是专家给出的专业解释，我们专业解读一下。 更年期失眠吃什么好： 1香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
