...“森林浴”是一种摄氧健身运动，在森林中散步、做保健操、练功或是做其他活动，都属于“森林浴”。这里的森林，也并非特指古树参天、一望无际的大森林。 城郊附近植被较好的山林、都市内树木较多的公园、公路两旁的宽阔的绿化带，都可视作“都市小森林”。...
...牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。 因此医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口中...
...□ 李建 首都医科大学附属北京中医医院 夏季包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，从节气上说，夏季从立夏开始到立秋之日截止，总计九十来天；从温度上看，则以超过22℃作为夏季的标志。因此说，夏季的特点就是“热”：高温、炎热，所以，...
...呼吸道反复感染。经过多年的临床经验，笔者总结出了一套按摩鼻部的鼻保健操来治疗过敏性鼻炎和缓解鼻塞，效果很不错，鼻塞时揉之即通，过敏性鼻炎者1月后也可见效。现介绍如下： 揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次，有病时每日...
...下降，但对于脾胃虚寒的人来说，如果担心绿豆过于性凉，则可以等绿豆汤开后，多煮一个小时再饮用。 还有很多食物和绿豆一样，功效会随着其烹调方法的变化而变化，这也应了中国的一句古话：“生有生用法，熟有熟用法。” ...
...我们经常看到职场生涯中“龟兔赛跑”的例子，有些职员正是因为当了爱睡觉、对工作三分钟热度的“小白兔”，才最终败给慢腾腾的“乌龟”。 小白兔在赛跑中输掉，还因为它情绪和心态不稳，一会儿想要夺冠，一会儿又想要偷懒，结果造成三分钟热度的现象。而...
...“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。 人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管...
...必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15~20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以...
...夏季运动要“避热” 防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。 保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使...
...俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？其实，无论学生还是上班族，如果没有足够的能量，“机器”就会在疲劳中运转。 此外，长期不...
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