...三圈，即可在跑步过程中不时旋转，并逐步增加旋转的频率、速度及圈数。旋转慢跑会产生一种离心力，可明显改善全身血循环。 踮脚退步跑 先测量来回的步数，然后背向目标，目视前方，头正身直，双手握虚拳置于腰间，踮起双脚，小跑步向后退去，同时摆动双臂，...
...运动比较少的部位的肌肉、韧带等得到锻炼，同样，时间长了也不好，需要交替正常行走来舒缓。 柏立群介绍，各种走法的持续时间以3～5分钟为宜，最好是5分钟，快步走没有速度的要求，只要比自己正常步速快即可，总时长以30～40分钟为宜，时间过长反而加重...
...天道好还，留余地为退步计也。《易》曰∶日中则昃，月盈则亏。观象玩辞，可以修省矣。诗曰∶桂沉楮实当阳起，枯草蕤仁牛不齿，磁石地黄杞菊繁，巴陵风味从容理。...
...叛汉的变乱。退步托身在一般士大夫行列中，不和官位高的人一同去死，终身坚持正道，与晏子同等。社会上有些儒生拿他的《 剧秦美新》 来贬斥他，其实是不对的，因为这是扬雄迫不得已才写的。颂扬新莽的恩德，结果只能是美化残暴的秦王朝，其中深意不难体会。...
...） 芦荟叶 罗勒（图） 毛冬青（图） 毛蓼 木馒头 柠檬桉叶 偏翅唐松草根 桑霜 三枝标（图） 杉材 蛇退步 水蕨 水翁花 水仙根 甜瓜花 天荞麦根 五色梅（图） 雾水葛（图） 香水塔花 蚬肉海棠 咸酸蔃 盐肤木根 盐麸子根 岩节连 野菊花...
...，往往会被路旁的小土堆绊倒。这虽是人之常情，却应时时提醒自己：人总在疏忽之处失败。所谓“善泳着必溺于水”，并不是泳技退步了，而是因为自恃艺高胆大，忽略了许多预防措施的缘故。对很多事情，我们都要抱着“防微杜渐”的态度，愈是不引人注意的地方，愈...
...单脚跳、交叉跳、跑步跳、退步跳、侧身跳、仰身跳、蹲身跳等各种跳法。8个月后，我的体重降到了128斤。 如今，我已经跳断了5根绳子，体重始终保持在120多斤，原有的神经衰弱、骨质疏松有了明显的好转，身体健壮多了，精力也充沛多了，而且没再吃过药。...
...福无尽享。所以毋尽者，盖天道好还，留余地为退步计也。《易》曰∶日中则昃，月盈则亏。观象玩辞，可以修省矣。诗曰∶桂沉楮实当阳起，枯草蕤仁牛不齿，磁石地黄杞菊繁，巴陵风味从容理。 目录 《太平惠民和剂局方》驻景丸 《目经大成》驻景丸 ▼ 相关...
...坚持做转颈运动。 (六)慢性腰腿痛 主要是由于腰椎骨关节退行性变化和腰肌的慢性劳损以及肌无力等引起。应以腰、背和腿部肌肉锻炼为主。有太极拳、五禽戏、体操、散步、慢跑、门球 以及退步行走。退步行走能通经活络，壮腰健身，每日可坚持2次，每次...
... 猿摘对于经常感到神经紧张、精神抑郁的人有防治作用。掌变勾手是摘桃动作，勾手变握固是握桃动作，握固变掌是托桃动作。应把握的重点是：猿提动作的手型在掌、钩和握固三者之间进行变换，掌变勾手时动作要稍快。动作要领是：模拟一只猴子在树林里摘桃，退步...
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