...持之以恒。运动量因人而异，一般以每次20～30分钟为最适宜，运动时间过短或过长均达不到降低血糖的目的，以运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁，运动中每分钟脉搏次数不超过170减去年龄(限度脉率)为适宜。另外还要注意，在运动前最好进行一下血糖...
...夏季运动要“避热” 防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。 保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使...
...专家指出，并非所有的运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能使你体重增加。以下三种运动都不利于减肥： ■大运动量运动 若运动量过大，人体所需的氧气、营养物质及代谢产物就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的输出血量来完成运输...
...体内的一些致癌物质排出体外； 运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭；运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的...
...阴虚体质之人体内津液偏少，运动时易出现口渴咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。因此无论老少，只适合中小强度的运动，避免参加竞技、对抗性活动。 阴虚体质的人应重点锻炼肝肾之功。太极拳、八段锦、固精功等比较柔和的功法，内练生津、咽津养阴...
...喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。 · 运动后不宜补充纯水 因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有...
...脾胃湿热证手足汗出四肢凉冷、肢倦乏力、纳少便溏舌淡嫩、脉虚弱脾气虚衰证手足汗出手足心热、口燥咽干舌红少苔、脉细数阴虚阳盛证半身出汗、或左或右面色�白、气短心悸、四肢与唇舌发麻舌淡、脉弱气血两亏证上半身出汗、下半身无汗面色苍白、畏寒、气短、神疲乏力...
...干净。有条件的抹干后可擦上乳液。运动后半小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，故不要洗脸后马上化妆。 运动会大量出汗，体内水分消耗很大。因此，必须及时补充水分，避免皮肤干燥，使皮肤始终保持光泽。 ...
...当你遇到紧张的事情或者你情绪低落时，也许你需要出些汗来摆脱你的烦恼。 很久以来，人们就知道去桑拿浴室、普通浴室接受高温“考验”的好处，国外研究人员认为，出汗疗法可能是一种有效提高精神健康的方法。 桑拿浴室或普通浴室的热量是一种神气的力量，...
...运动试验是通过运动增加心脏工作负荷，观察心电图变化，以判断冠状循环功能的一种测试方法。据1974年全国冠心病、高血压病普查预防座谈会修订的运动试验判定标准，第一项第4条，运动后出现下列任何一种心律失常者：多源性室性早搏、阵发性心动过速、...
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