对于 高血压 病来说，除注意情绪调节和药物治疗外，自我 按摩 保健也是一种很好的防治措施，现介绍几种按摩方法： 推头用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由 太阳 穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸 胀感 为度。 抹前额取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间 印堂 穴沿眉外抹到太阳穴处，至少10遍。 顺气 双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一...
...靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退，药物容易在体内蓄积，产生毒副反应。所以，对改善更年期的睡眠，人们寄希望于“不药而治”。下面介绍几种镇静催眠按摩术： (1)运百会 作用：定神安眠。 方法：百会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸；或两耳尖连线与头部正中线之交点处。运百会时取卧位，两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟 ......
牙痛 是牙齿和牙周疾病的常见症状。一般遇到冷、热、酸、甜等刺激尤为明显。中医认为风火、 风寒 、 胃热 、 虚火 等皆可引起牙痛。用自我 按摩 的手法，可缓解牙痛症状。 1.预备式 坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。 2.指掐合谷穴： 用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。 功效： 疏风...
降压保健按摩手法共分12节，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，对保持血压的稳定，改善自觉症状有较好的效果。 1.调气调神 取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸调匀，意念涌泉穴1～2分钟。 功效：宁心安神。 2.按揉太阳穴 用左、右手食指螺纹面，分别放在眉梢与外眼角中间向...
偏头痛 用双手同时用力掐、 按摩 双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解 头痛 症状。 胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。 乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸 胀...
由于伏案劳累，或不慎造成腰部 扭伤 ，或 腰肌劳损 及老年退行性腰椎病，均可采用自我 按摩 法锻炼。我经多年实践，深感确有成效。 其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。 其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向...
要防治慢性 腰肌劳损 ，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我 按摩 也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。 1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。 2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作3...
许多产妇会出现 脱发 现象。现代医学研究认为， 产后脱发 现象实属一种 生理 现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分 紧张 。 产后脱发的原因 其原因如下： 1.妇女 头发 更换速度与体内 雌激素 水平的高低密切相关。雌激素增多， 脱发 速度减慢; 雌激素减少 ，脱发速度加快。产后6个月内性器官功...
...食后用脑等都可引起大脑 疲劳 ，常表现为 头昏 、脑胀、 头痛 、 失眠 、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健 按摩 。其方法如下： 取合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守 丹田 或在手法感受上。 1．点穴：用指或食指的背侧指节点揉以下 穴位 各半分钟至1分钟。 神庭：头正中线，入前发际上半寸处。 上星：头部正中线神庭穴...
...状,许多疾病均可引起,有全身性疾病,亦有局部性病变,包括眼、耳、鼻、喉等,必须到医院做有关检查,找出病因,在积极治疗原发性疾病的前提下,加强自我保健,以免延误病情。这里向读者介绍一种根据中 医经 络理论,由内功 推拿 简化而来的 穴位 推 拿法 ,简便易行,对下列疾病造成的头痛有较好的疗效。如 感冒 头痛、 偏头痛 、血管 神经性头痛 、 高血压 头痛、肌肉...
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