〔总论〕 腰痛有湿、热、寒、滞、肾虚、之不同．然患者起于真阴不足者多．故宜培养肾气．其实邪腰痛者．十之二三耳． 〔湿热 腰腿痛 〕 痛时腰骨如板．不能俯仰．遇阴雨或久坐而痛更盛者用 苍术 ．（米泔水浸一宿焙燥切片三钱） 防风 ． 黄柏 ．（酒炒各一钱）水煎空心服．以好为度． 〔寒湿腰痛〕 威灵仙 ．（五钱）好酒一斤．蒸出味．每日空心饮二杯．得微利下即效．并治...
〔总论〕 腰痛有湿、热、寒、滞、肾虚、之不同．然患者起于真阴不足者多．故宜培养肾气．其实邪腰痛者．十之二三耳． 〔湿热 腰腿痛 〕 痛时腰骨如板．不能俯仰．遇阴雨或久坐而痛更盛者用 苍术 ．（米泔水浸一宿焙燥切片三钱） 防风 ． 黄柏 ．（酒炒各一钱）水煎空心服．以好为度． 〔寒湿腰痛〕 威灵仙 ．（五钱）好酒一斤．蒸出味．每日空心饮二杯．得微利下即效．并治...
...毛青杠 毛叶巴豆 马蹄荷（图） 马尾千金草 马尾伸筋 木大力王 牛尾菜（图） 爬山猴 三张叶 三钻七 山椒草 杉蔓石松 山野豌豆（图） 少花腰骨藤 省雀花 伸筋草 蛇葡萄根 石米 霜红藤 双肾参 水鬼蕉 水鬼蕉叶 水虾草根 舒筋草 树三角枫 蜀五加 丝瓜藤 楤木白皮 跳八丈 透骨草 透骨香 兔打伞 兔儿伞（图） 土藁本 土瓜狼毒 土千年健（图） 五角叶葡萄 ...
...容易令到手肘关节出现劳损。 二、肩平举 1.双手垂直握着哑铃。 2.保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。 Tips 一般人做这个练习时，很易犯了身体前倾的毛病，这会对腰骨造成伤害。另外手肘一定要伸直，否刚会因动用了其它肌肉，而使刺激减少，练习效果大打折扣。另外当双肩在顶点停留时，不要强忍呼吸，应缓慢的吸气或呼气。
背者，自后身大椎骨以下，腰以上之通称也，一名脊骨，一名膂骨，俗呼脊梁骨，其形一条于前则为胸胁也。腰骨者，即脊骨之十四椎、十五椎、十六椎也。尾 骨，即尻骨也，其形上宽下窄，上承腰脊诸骨，两旁各有四孔，名曰八 。其末节名曰尾闾，一名 端，一名撅骨，一名穷骨，俗名尾椿也。或跌打伤者，瘀聚凝结，脊筋陇起，当先柔筋，令其和软，内服 紫金丹 ，敷 定痛散 ，烧红铁烙熨之...
背者，自后身大椎骨以下，腰以上之通称也，一名脊骨，一名膂骨，俗呼脊梁骨，其形一条于前则为胸胁也。腰骨者，即脊骨之十四椎、十五椎、十六椎也。尾 骨，即尻骨也，其形上宽下窄，上承腰脊诸骨，两旁各有四孔，名曰八 。其末节名曰尾闾，一名 端，一名撅骨，一名穷骨，俗名尾椿也。或跌打伤者，瘀聚凝结，脊筋陇起，当先柔筋，令其和软，内服 紫金丹 ，敷 定痛散 ，烧红铁烙熨之...
背者，自后身大椎骨以下，腰以上之通称也，一名脊骨，一名膂骨，俗呼脊梁骨，其形一条于前则为胸胁也。腰骨者，即脊骨之十四椎、十五椎、十六椎也。尾 骨，即尻骨也，其形上宽下窄，上承腰脊诸骨，两旁各有四孔，名曰八 。其末节名曰尾闾，一名 端，一名撅骨，一名穷骨，俗名尾椿也。或跌打伤者，瘀聚凝结，脊筋陇起，当先柔筋，令其和软，内服 紫金丹 ，敷 定痛散 ，烧红铁烙熨之...
...膏出者，已无用了，不可复入肚中，反成祸患，只须掰去不妨，此是闲肉，但放心去之。肚内被伤者，专用利大小肠，不可待秘，恐成重患。 腰臀股膝伤 凡腰骨损断，用门一片放地下，一头斜高些，令患人覆眠，以手伸上搬住其门，下用三人拽伸，以手按损处三时久，却用定痛膏、接骨膏敷贴，病患浑身动作一宿至来日，串处无痛，却可自便左右翻转，仍用破血药。凡臀股左右跌出骨者，右入左，左入...
...，临时又宜活法也）。且如肌肤伤破，止血祛风为上（伤破肌肤，不论何处，外用止血生肌药，内服祛风药。若内伤吐血及涕血者，又当和气活血为主）。筋骨损断，活血止痛最良（凡损筋骨，外宜整接敷夹，内服活血住痛药。若损脏腑昏闷气绝不省人事者，又当和气行血为主）。 潮热 者（表邪），发散可用。便闭者，疏利何妨。皮肉 肿，破气治血为要略（患处 肿或红紫黑青者，皆由气血郁逆不散...
...，临时又宜活法也）。且如肌肤伤破，止血祛风为上（伤破肌肤，不论何处，外用止血生肌药，内服祛风药。若内伤吐血及涕血者，又当和气活血为主）。筋骨损断，活血止痛最良（凡损筋骨，外宜整接敷夹，内服活血住痛药。若损脏腑昏闷气绝不省人事者，又当和气行血为主）。 潮热 者（表邪），发散可用。便闭者，疏利何妨。皮肉 肿，破气治血为要略（患处 肿或红紫黑青者，皆由气血郁逆不散...
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