...他们在说儿歌，这是76岁的王岩昆老人自创的健身手指操口诀。 王岩昆老人从1973年开始研究手指操，经过30多年的不断摸索，现已创造了140多套完整的手指操。说起发明手指操的初衷，王岩昆介绍说：“中国有句老话‘心灵手巧’，既然大家都知道手巧...
...挺胸、收腹是跑步时的基本动作，对于老年人来说，后者显得尤为重要，因为很多老人身体肥胖，腹部向外凸出，跑步时不适当收腹，下肢抬高时就会受到限制，容易被绊倒。其次，人在跑步时，机体的耗氧量增加，这时单靠胸式呼吸不能满足机体供氧，需要腹部肌肉...
...加重，不仅达不到健身目的，还有发生危险的可能。 还有些老年人误以为自己没有病，就尝试做较剧烈的运动，这是很不安全的。因为身体的某些疾病可能暂时未被发现，但在做剧烈运动时，就会表现出来。即使是没有疾病，多数老年人也会存有骨关节退行性变或肌肉萎缩...
...吃完饭，补充了能量，本应该精神抖擞，可奇怪的是，不少老人却会在用餐后出现全身乏力、困倦、头昏、心率加快等症状。对此，专家表示，这可能是由于脑供血不足而造成的餐后低血压症状。 老年人在饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，但老年人的...
...扇子是老人夏季一宝，不仅能送风解热，还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合，不仅可促进上肢血液循环，还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外，扇风大小可以自由掌控，扇子获得的风可以和自然风相媲美，最为宜人。 《陆川...
...生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。 由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中需要注意因人而异、...
...这样的老人，最好将锻炼安排在下午或晚上，做些简单的活动，如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行，这样可以互相照顾，保证安全。 另外，吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索。据不完全统计，许多的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的...
...不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，...
...如不及时治疗，可继发细菌感染并向下呼吸道蔓延，造成老人特别是高龄老人的急症、重症，甚至于危及生命。 对于老人感冒的治疗，首先在刚刚出现感冒症状时即应及时就诊，听从医嘱，按时服药。对老人感冒有效又安全的还是中药。中药也在不断推陈出新，像莲花清瘟...
...一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力 gymnastic;improve the health 国语辞典 強健身體。 如：「爺爺每天清晨都會去公園打太極拳以健身。」...
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