...荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。 缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种...
...。香港进行的研究也发现，有38%的老人及12%的成年人曾出现过失眠。 失眠是最常见的睡眠障碍问题，通常由焦虑、心理因素、缺乏良好的睡眠环境、躯体疼痛及各种精神疾病等引起。临床用于治疗失眠症的药物主要包括第一代的巴比妥类(...
...调整，还会导致节后精神不振，情绪低落，夜间睡不着，白天睡不醒，影响正常的工作和生活。“闷睡”还会导致脑供血不足。这是由于长时间处于睡眠状态后，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。连日“闷睡”可能引发其他疾病，对肌肉、关节和...
...吃好睡好，是保障身体健康的首要前提。但对于工作节奏快、生活压力大的现代人来说，兼顾二者却并非易事。不仅废寝忘食的工作常态叫人寝食难安，看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼。比如，一顿香辣晚餐就可能夺走您的好梦。 “吃辣影响睡眠”并非...
...中年男人有“将军肚”似乎是件再平常不过的事情，但这个累赘却颇令“将军”本人烦恼。中国医学科学院群体遗传学及防治研究室主任顾东风教授说：“中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。 在社会高速运转的信息时代，中年人在生活与工作的...
...老年睡眠障碍 睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态（如生活质量下降甚至致命性损害），因此...
...11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步...
...每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法，这样才能教会孩子好的睡眠习惯，同时也让你的生活相对轻松一点。以下是几个小技巧： 晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来，让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏，...
...岁前后，则表现为“作困”、惊厥等现象；３至６岁的儿童最常见的是打呼噜。 江帆表示，研究证实，孕妇的作息确实能对婴儿产生影响，妈妈在怀孕期应该养成早睡早起的生活规律。同时，宝宝出生后，家长可以通过对睡眠环境的设置来提高宝宝睡眠的质量。对于“作...
...拒绝上床睡觉。每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法，这样才能教会孩子好的睡眠习惯，同时也让你的生活相对轻松一点。以下是几个小技巧： • 晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来，让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做...
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