...预防衰老先练腿脚 “人老腿先老”已成为人们的共识。因而，健身防老抗衰，应先从腿脚锻炼开始。这里向您推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、...
...就可以得到家庭会诊，并使自己的血糖水平得到检测。而血糖水平的控制被认为是预防肾脏损害、眼病和神经损害等糖尿病并发症的主要指标。 病人每三个月进行一次虚拟呼叫，他们的血糖水平平均下降了16%，体重平均下降了4%。而和维持正常体重是控制糖尿病的...
...一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。 具体方法是：临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起...
...公元前二世纪，帕坦加利(Patanjali钵颠阇梨)总结各门瑜伽修行功夫而著《瑜伽经》(YogaSutra)[注1]，因而有著名的“瑜伽八支行法”，即8个修持方面：(1)禁制(持戒)、(2)劝制(精进)、(3)坐法、(4)调息(呼吸)、(...
...疾病的预防通常是针对病因和诱发因素制定针对性的预防措施，从而在尚未发病时或疾病的早期防止疾病发生和继续进展。然而对于妊娠期糖尿病的患者，由于其发病的特殊性，预防措施应该针对以下2方面。 1.糖耐量异常发展成为糖尿病 根据家族史、过去不良...
...中日友好医院的杨文英教授告诉记者，应采取综合干预措施才能有效预防糖尿病肾病的发生。 一、控制糖尿病：高血糖是糖尿病肾病发生发展的基本因素，将血糖控制在正常水平，才能使早期肾脏病理改变得以恢复。应根据医生的建议谨慎选择口服降糖药，目前医院内...
...多食胡萝卜预防糖尿病 美国疾病控制与防治中心的流行病专家富特及其同事，对1665名年龄在40-75岁的志愿者测量了血液中的血糖含量，结果显示，健康人血液中的胡萝卜素的含量最高，而糖尿病患者的最低。富特在研究报告中称，在日常饮食中多吃胡萝卜...
...造成血小板在动脉壁上附着形成血栓，导致中风。另外，糖尿病人血液流变学异常，血液粘度增高，也是易患中风的一个重要因素。所以，糖尿病患者应积极治疗，以预防中风的发生。 ...
...瑜伽发源于印度，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处，在国外，如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家，学习瑜伽的人很多，有很广泛的群众基础。通过修练瑜伽，对增强肌力、平静情绪，提高注意力均...
...精神负担，保持愉悦的心情。 今天成立的糖尿病患者俱乐部是北京实施“社区健康小屋”项目的内容之一。“社区健康小屋”是基层医疗机构为解决公众“看病难”而探索建立的慢性病管理新模式。其目的是让慢性病居民不出社区就能得到包括咨询、预防、筛查、诊断、治疗...
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