...00点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12：00～13：00点，是人体交感神经最 疲劳 的时间。老年人睡子午觉(即每天于子时、午时入睡)可降低心、脑血管的发病率。因此，老年人在加强睡眠的同时，除了应该早睡早起外，最好是在中午12：00—13：00时之间午休。古代养生家说：“少寐乃老人之大患。”《古今嘉言》认为老年人官“遇有睡意则就枕”。随着年龄的增加，老...
大雪时节后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘。雪可以使城市空气清薪湿润，还可以保护农作物。可是雪既令人欣喜满怀，又让人手忙脚乱，喜忧参半，尤其是给出行、生活带来了不少麻烦。 俗话说：“风后暖，雪后寒。”伴随着大雪而来的是温度下降，摔伤、 冻伤 、 感冒 、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素。雪天气温变化较大，较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。雪天，老年人...
中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。 也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床则头脑清醒，机智灵敏。但上班族晚起可能很困难，这就要尽量做到早睡，不熬夜。 同时，室温应保持恒定，如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体元阳。温度过高则...
下丘脑调节肽 （hypothalamic regulatory peptide)： 下丘脑 促 垂体 区的 肽能神经元 能合成并分泌一些调节 腺垂体 活动的 肽 类 激素 ，称为下丘脑调节肽。下丘脑调节肽包括九种，分别是 促甲状腺激素 释放激素（TRH）、 促性腺激素释放激素 （GnRH)、 生长激素释放抑制激素 即 生长抑素 （GHRIH）、 生长激素释放...
我国历代医家十分重视生活起居护理，早在《内经》中就说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明要保持健康长寿，就得懂得自然发展规律，适应四时气候，做到饮食有节、起居有常，否则就会影响人体的生理功能，导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生。唐代医家孙思邈在《千金方》中指出：“卧起四时之早晚，...
合理地安排起居，对身心健康同样有益。起居养生包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常、饮食有节等几个方面。 一、居住环境 居住地的自然环境与人们的健康有着密切的关系。蓝天白云之下、青山绿水之间，当然是最理想的人居环境。山东省平邑县的蒙山地区，山青水绿，柳暗花明，空气中含有大量的负离子，自然环境优美，有天然氧吧之称，故当地百岁老人的数量明显高于其他地区...
“起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。” “起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。”专家指出，起居养生主要包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常等方面。中国的传统起居养生法有着数千年的历史。早在两千年前，中医典籍《黄帝内经·素问》中就有一段...
...体内 卵巢 分泌的 受体 水平活性最高的 雌激素 。 绝经 后，卵巢功能 衰竭 ，雌二醇的生成几乎停止，从而引起 血管 功能障碍 ， 体温 调节不稳定， 临床表现 为 潮热 、出汗、 睡眠障碍 、 泌尿生殖系统 萎缩 及 骨质疏松 等 症状 。透皮给药时能使雌二醇恒定地按 生理 需要量直接进入 血液 ，使雌二醇血浓度升高到卵泡早期水平，作用于 靶器官 ，从而...
人到老年，身体抵抗力减弱，各脏器的生理功能减退。因此要合理地安排好老年人的生活起居。 老年人应生活在和睦的家庭中，受到子女亲属的敬重才会精神愉快。每天的生活要有一定的规律，根据身体状况安排丰富的室内外活动。 老年人的居室应尽量安排在向阳的房间，室内家具要简单，方便行走。早晚要开窗通风换气，保持室内空气新鲜，使头脑清醒，身体舒适。睡眠应早睡早起，最好定时，形成...
...体的反应差，就算存在着严重的疾病，也可能没有具体而明确的表现，若不能及时发现及治疗，往往会危及老年人的生命。专家提醒：老年人应注意日常的生活起居，防患于未然。 老人起居应注意什么 1、忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重心脏的负担。 忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼...
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