...适度脂肪、营养素均衡膳食能降低体重，而且可以提供充足的营养，依从性好，能够实现长期的体重控制目标。 适度脂肪、营养素均衡膳食中脂肪供能比为20%-30%、蛋白质为15%-20%、碳水化合物为55%-60%。这类膳食包含商业性减肥机构所倡导...
...《家庭医药》2002年12月号□ 文/张泽宇从古到今，关于三七的传说和故事有很多，它那神奇的药效几乎家喻户晓。它广泛用于止血及医治跌打损伤。相传在昔日军阀混战、地方割据的年代，滇军战场伤员的救治，三七屡建奇功，一直是战伤外科的要药。 祖国...
...叫号。 笔者问一位前来咨询的老人怎么了？老人回答：“我血压高。” 他给您开药吗？“他这里不信药的，全是食疗，大枣、枸杞什么的。” 大道堂与悟本堂相似，都表示“不挂号、不看病，只是预约、咨询和调理。”而且，他们都有“神奇”的“调理”方式。大道堂...
...、益气补血。现代研究也发现，黑米相对大米，营养价值要高，蛋白质、维生素和微量元素等都要高过白米几倍，而且膳食纤维也要高，但血糖指数比较低，是非常适合身体虚弱、久病体虚、贫血失血、咳嗽哮喘、糖尿病人及尿频、早泄的人群来食用的。 我的邻居老夫妻...
...水、奇洞而甲天之美。土家族是住居较为集中的民族，千百年来土家族一直居住在湘、鄂、渝、黔四省(市)毗连的武陵山区和巴山楚水的巍巍群山之中。在这块奇的土地上珍藏着世界文化遗产——张家界森林公园，流淌着神奇的巨龙——长江三峡及横空出世的山峡大坝，...
...含量低的瘦肉，避免肥肉、蛋黄和动物内脏。每天膳食中营养素的供给量 每个人所需要的热量可因性别、年龄和劳动强度不同而有差别。老年人基础代谢低、劳动强度小，消耗能量比青壮年低。一般维持标准体重，即身高（厘米）－105＝体重（千克），以不发胖为...
...更年期综合症膳食方案有哪些?这是大家比较关注的，只有了解了更年期综合症膳食方案，才能够帮助大家积极的调理身体，恢复健康，接下来我们就对更年期综合症膳食方案做详细的解读。 更年期综合症膳食方案： 1、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各...
...城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。 且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的...
...一、食物多样、谷类为主人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们...
...之王--高纤麦维素 燕麦膳食纤维--高纤麦维素有“膳食纤维家族”之王的美称。高纤麦维素是以燕麦麸为主要原料，采用高温高压的物理过程加工而成。先进的加工工艺保持了高膳食纤维的高含量，同时又改变了膳食纤维的纤维结构，使吸水性和持水性得到了进一步...
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