...响应困倦，但他们最终得到的继发性失眠有关对咖啡因。“ 出了什么问题，睡眠不好？ 大多数成年人每天需要七至八个小时，每晚睡觉，但也有一些人需要更多或更少的时间得到充分的睡眠休息。 睡眠悲痛 - 没有得到足够的睡眠或睡眠质量差 - 会产生严重的...
...复杂的行为在睡眠时，它的时间去看医生，找出发生了什么事情。 习惯＃4：在你说梦话 那是由于你的睡眠，不论它听起来像一个对话或只是嗫嚅着，通常是由本身是无害的。但是，尖叫和与夜惊，这是在儿童比成人更常见伴随强烈的恐惧大喊大叫。他们出现在REM...
...的“生长激素”分泌异常活跃的时期，因此保证睡眠质量是让身体健康起来的前奏。相对来说，男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖元，肌纤维也受到轻微破坏，身体补充糖元和修复损伤更多是在睡眠时完成，因此健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间...
...有着密切的关系，睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。 睡眠不足会发胖，而睡眠时间若超过10小时，也同样有害无益。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息...
...深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。他们发现，35岁以上男子的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75%，这可能导致了大多数中年男子的发福。脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛都与生长激素缺乏有关。 研究还表明，男子在50岁以后总的睡眠时间大约每10...
...深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。他们发现，35岁以上男子的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75%，这可能导致了大多数中年男子的发福。脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛都与生长激素缺乏有关。 研究还表明，男子在50岁以后总的睡眠时间大约每10...
...睡眠，本属“起居作息”范畴，由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，显得特别重要，而且睡眠养生的内容又十分丰富，故单立一章，予以讨论。所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体...
...好的睡眠，能完全解除身心疲劳。但怎么判断自己的睡眠够不够呢？ 是睡的时间越长越好吗？当然不是，不同的年龄，所需的睡眠时间不同。一般到了成年后，睡眠的时间就相对稳定了，数的问卷调查结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。睡的时间...
...8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明...
...更多的时候被人欺负的人在工作，越容易得有睡眠困难。研究结果还考虑到其他因素，如年龄，职业，工作时间，以及抑郁症的症状，可以影响睡眠。 睡眠也逃避观察员 睡眠灾难影响的人谁也看到别人被欺负。略超过三分之一以上的工人说，他们目睹了在过去12个月的...
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