...国国立精神卫生研究所的资料，1/3美国人有睡眠问题，有的是睡眠太少，有的是时常惊醒，有的则睡眠过多。在这组有睡眠问题的人群中，诉述“严重” 失眠 的约占半数，而其中去 医院 就诊服药的有10％。虽然国内尚未看到相应的资料，但是失眠作为临床常见 症状 之一是众所公认的。 失眠 虽然大多数成人每晚的睡眠时间是7～8小时，但是认为8小时睡眠是正常睡眠的绝对标准是不...
...锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到强健体魄、祛病延年的功效。下面的这套针对背、脊、腋、腹进行锻炼的方法，操作简单，效果明显，适合夫妻二人睡前练习。 ·推胃：一人俯卧于床的边缘，去枕，头歪向一侧，上肢放松。另一人立于床边，面向俯卧者的头部，双腿分开呈小弓字步，双手五指伸展，并列平放于俯卧者的背部上方（注意手掌与背部要贴紧，手尖朝腰部方向），然后将腰腿部的力...
对失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不...
不可克制的饮酒冲动 是 酒精依赖 综合症 的一个主要 症状 。 不可克制的饮酒冲动的原因 从 病因学 看酒依赖的形成既有 生物因素 ，亦有 病理 心理因素。故治疗应以多种 疗法 相结合，包括戒酒和 戒断综合征 的治疗。 不可克制的饮酒冲动的诊断 酒依赖 综合症 有下述特点 (1) 饮酒的强迫感：一经开始饮酒则不能停止。 (2) 固定的饮酒模式：正常饮酒者的饮...
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为 紧张 和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治...
最近，我双侧膝关节出现了红肿并疼痛，家人见状，便给我热敷。谁知，热敷后疼痛未见减轻，反而加重，疼得我走不了路了。我不明白，热敷不是有活血祛瘀、消除疼痛的效果吗？疼痛怎么反而加重了呢？安徽读者： 武金盔 本期答疑专家：安徽省中医院王金山 一般的关节疼痛做热敷包括按摩、理疗等，确实可以活血祛瘀使症状缓解或消除，但急性扭伤24小时之内，以及关节感染或风湿、类风湿、...
心理医生教你怎样对付失眠 首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就...
逐渐加重的右侧腹痛，伴 厌食 恶心 是 特发性大网膜节段性梗死 的 临床表现 之一。 逐渐加重的右侧腹痛，伴厌食恶心的原因 (一)发病原因 尚不清楚，本病的发生很可能与 大网膜 的 血管病 变有关，能促使大网膜血循环发生急性障碍的因素中， 静脉病 变多于 动脉 病变，临床资料研究证明，大多数情况下，静脉病变是本病的主要因素。 1.大网膜的静脉病变 主要表现为...
...不自觉地抓挠，可使创面破溃、细菌侵入继发感染，有的导致发热、局部创面增大，使病程延长，甚至会在脸上留下疤痕。皮炎平等激素类药膏会降低免疫力，加重症状。 有些患者把面部出现的疱疹病毒简单地看成“上火”，未及时去治疗，导致病情加重。医生提醒说，面部出现类似症状，要及时找专科医生进行诊疗，不要轻易用激素类软膏。此外要多喝水，吃清淡食物，规律生活，加强运动，增强机体...
...酸脖子疼，有时候点击鼠标的右手也会突然发抖、抽筋，疼得举都举不起来。朋友见状，建议我做“仰头操”。可我做了几天后，症状非但没有减轻，甚至觉得加重了。我还能继续做这样的“仰头操”吗？ 湖南读者：赵飞霞 本期答疑专家：安徽省中医院 王金山 所谓的“仰头操”，即取直立或端坐姿势，两臂自然放松下垂，头缓缓抬起接着缓缓后仰，直至最大限度，最后眼睛注视一个目标并坚持10...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。