(一)发病原因 目前认为主要的“睡眠调节中枢”位于下丘脑腹前区，即视交叉上核，该区病变除导致睡眠-觉醒周期紊乱外，还可导致体温及进食活动的改变。 (二)发病机制 医学上对睡眠的探讨，始于寻找“睡眠中枢”，位于下丘脑或第三脑室侧壁的病变能够产生持久的 昏睡 ，但非生理性睡眠，亦不能解释醒-睡周期。当前认为和睡眠有关的解剖部位相当广泛，至少包括额叶底部、眶部皮质
在 高血压 病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。对于有心血管疾病、高血压患者来说，最好的锻炼时间是傍晚。 早上6点到9点这一时段，患者经过一夜睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。另外，
恶梦一般发生在眼快动睡眠阶段。在睡眠的中后期，眼快动睡眠所占的比例最大，所以恶梦也多发生在这一段时间。恶梦与夜惊症不同，恶梦时的梦境清清楚楚，犹如身临其境，所以作梦者显得异常恐怖，醒来时呈现典型的交感肾上腺素系统兴奋状态，如心悸、气促、出冷汗等。从临床实际来看，恶梦常与现实生活、人格因素及药物因素有关。 (1) 现实因素 ：常言道：“日有所思、夜有所想”，如
Epworth睡眠量表(ESS);夜间多相睡眠图(nocturnal polysomnographic recording，NPSG)记录;多相睡眠潜伏期测定(Multiple Sleep Latency Test，MSLT)等，对鉴别诊断有益。MSLT可发现患者在1天的数小时中可有数次小睡，总的日间睡眠时间增加，睡眠潜伏期正常或缩短，特征性的表现为以REM
产生睡眠问题的原因很多，如某种 睡眠障碍 、躯体疾病、情感因素、生活方式(过 多饮 用 咖啡 和 茶叶 )以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。 1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如 消化不良 、 头痛 、 背痛 、关节炎、心脏病、 糖尿病 、 哮喘 、 鼻窦炎 、 溃疡 病，或服用某些影响中枢神经的药物。 2.精神原因 可能的原因有压力很大、过
了解 失眠 的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天 嗜睡 的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。 在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括： 1.CT及MRI等检查。 2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。 3.心电图、腹部B超、胸透
鲁迅经常工作到午夜前后，养成了喜欢吃点心的饮食习惯。1935年4月，他在上海写下《弄堂生意古今谈》，文中便提到了一种糕点：玫瑰 白糖 伦教糕。 玫瑰白糖伦教糕，最早出现于广东顺德的伦教镇，因此而得名。 伦教镇人巧用当地特有的清 泉水 制作糕点：用清 泉水 浸泡大米3个多小时以后，磨成米浆，再压成干粉。清泉水加 砂糖 ，在锅里煮沸。然后将糖水冲入米粉内，冷却后
1.睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。 2.睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。 3.睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。 4. 百合 60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。 8.取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡...
牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。 水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服...
在枕头旁边，放10克左右切成丝的 生姜 ，就能催人入眠。 猪心 1个， 三七 、 蜂蜜 各30克。将猪心洗净，与 三七 共煮，待猪心熟后加入 蜂蜜 。吃肉饮汤。 麦仁30克， 大枣 15枚， 甘草 15克。 小麦 去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 山楂 核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量 白糖 ，每晚睡前服1剂。主治 心悸 、 失眠...
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