脂肪提供人体能量和必需脂肪酸，并且帮助脂溶性维生素A、D、E、K和类胡萝卜素的吸收。但是饱和脂肪酸，尤其是反式脂肪酸具有增加人体血液胆固醇的作用，故是冠心病的危险因素，相反，不饱和脂肪酸（主要存在于植物油中）不增加血胆固醇。 （1）饱和脂肪酸：饱和脂肪酸含量高的食物可使血胆固醇增高。这类食物包括高脂肪的乳制品（如干酪、全脂牛奶、奶油、黄油和奶油冰淇淋）、肥肉
走路，是最轻松最经济的运动，它几乎适合于任何人群。每天忙碌之余，与妻（夫）子（女）相携，在公园的林阴路上散散步、聊聊天，不但对身体有益，更能增进家庭亲情。而对于那些无法承担高强度运动负荷的人们来讲，走路是最适宜的运动。 走路为什么会得到那么多人的欢迎呢？一般而言，有5个E： 1.走路很容易（EASY）。除了鞋子外，不需再负担更多的装备即可进行。 2.走路很享
...上班族，没有时间起早弄早点，但是我灵机一动，都说汤比药好，不如就给小果煲汤喝吧。 说做就做，我买来一个电压力锅，电压力锅的好处在于，晚上打到保温档，早晨起床，不论什么食材，都是软烂软烂的，非常适合婴幼儿吃。 除此之外，在小果的汤上我也仔细研究了一下。首先是不宜太油腻，早晨喝太油腻的东西，对肠胃不好；其次呢，便是不能重复，天天吃一样东西，别说小孩了，大人都不爱...
...气滞血瘀、脂浊内生的病症（属于赫依血瘀滞、巴达干证、 白脉 证的范畴），因而也成就了蒙医药在治疗 高脂血 类病症方面独特的医疗经验和方法， 保利尔胶囊 就是其中典型的经验 方剂 。 “ 保利尔 ”蒙语译义“晶莹、透彻”，意为使 血液 清澈。保利尔胶囊方由广枣、丹参、土木香、肉豆蔻等组成，经现代药理及临床研究证实，方中药物具有纠正 脂质 代谢 紊乱、降低血脂、...
...、 生姜 温肠胃、助发汗、止 呕吐 、化寒痰。 中医认为，姜性微温，味辛，归肺、脾、胃经，有 解表散 寒、温中止呕、化痰止咳的功效。居家防病保健可用于风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰 咳嗽 。日常有人受凉或淋雨后，会饮一碗姜汤，这正是利用了 生姜 具有解表发汗、 温中散 寒的作用。生姜有“呕家圣药”的美誉，其温胃止呕的作用，可预防 晕车 、 晕机 、晕船，切两片生姜...
...乳汁泌出，但量很少。应早期哺乳，让婴儿吸吮，乳汁会逐渐增多。如果产后乳汁不行，或所下太少，并有 食欲不振 ，胃纳不开，说明产妇 胃气虚 弱，应注意饮食和药物调理。产后饮食宜品种多样、富于营养而又易于消化，不要吃生冷、肥腻、煎炒、辛燥和坚硬的食物，以免损伤脾胃。食欲不振、食而不化者，可服用 香砂六君子丸 、 保和丸 ，吃些 橘子 、 山楂 等，有健脾开胃作用。
...后，气温已接近30度，时有热浪袭人之感，人易心烦不安，疲倦 乏力 。在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而以养心为主，平心静气，确保五脏机能的旺盛。所以夏季“养心”是保健的第一关键。 《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平...
《坤元是保》 ， 妇科 著作。二卷。续集一卷。宋. 薛轩 撰于1165年。此书仅见近代传抄本。上卷简论 诊脉 法、 妇科疾病 、病因及 月经 胎产诸病的证治。下卷载女科方100首。 方剂 名均按“降都春”（词曲牌名）一阕中的韵文依次编目，可供临床参考。
健康促进 （health promotion），是指运用行政的或组织的手段，广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种 社会行为 和社会战略。 定义： 关于健康促进的确切定义，目前最受公认的是《渥太华宪章》：“健康促进是促使人们维护和改善他们自身健康的过程”。而 世界卫生组织 前总干事布伦特兰在2000年的...
蒲公英 ，为菊科属多年生草本植物，药食兼用，可生吃、炒食、做汤、炝拌等，不仅味道鲜美，而且营养丰富。中医认为， 蒲公英 性味苦、甘、寒，入肝、胃经，有清热 解毒 、消 痈 散结、利湿退黄、通淋止痛之功。 食用蒲公英，最好选择在初春的四五月间，在开花之前采下，那时清火、消炎、抗癌的功效最佳。 生吃 将蒲公英鲜嫩 茎叶 洗净、沥干蘸酱，略有苦味，味鲜美清香且爽口
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