...对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。 有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就...
...一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨伤科检查治疗。 现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人...
...夏季是老年人最难熬的季节。由于人体消耗大的特点，老年人自然退化身体机会，这都让老年人对夏季健身望而却步。其实，这在夏季更应该锻炼。只有坚持锻炼才能“顺四时、适寒暑”。 停止健身只会让以前的锻炼前功尽弃，不仅要坚持锻炼，更要根据夏季的特点来...
...运动为主 舞剑、练太极拳、跳交谊舞、散步、慢跑等运动是老年人健身的首选。 不能把运动当做包治百病的“灵丹妙药” 有些病可通过运动得到缓解，有些病则会因为运动而病情加重，绝不能滥用“生命在于运动”这句话。老年人的运动应以舒筋活络为主，强身健体...
...。从有关文献资料看，我们的食物当中有许多是医食皆优的物质，既可食用，又可药用。中医历来就有“寓补于食”、“寓医于食”的理论。唐代名医孙思邈曾主张“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，乃可用药尔”。长期的医疗实践证明许多食物用于治疗相应的疾病确实...
...简介：手指撞伤：手指受到外力作用以致软组织受伤。...
...春节过后，不少人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪，所以投入到健身运动中去。要想实现健身效果最优化，须因人、因时、因地制宜制定健身策略。 合理调整适应变化 健身时间的调整 节日期间睡得晚，难得放开“睡懒觉”，节日过后，锻炼也不必急于疲劳作战，...
...手指屈肌腱鞘炎会出现手指不能屈伸现象。主要表现为掌指关节掌侧局限性疼痛和手指活动受限。随着腱鞘狭窄的加重和肌腱受压后呈葫芦状膨大，膨大部分将难以或不能滑动通过狭窄的腱鞘，则手指停留在伸直位或屈曲位，出现交锁现象。...
...手指节结毒， 赤肿痛，又名病茧，又名蛇节疔，又名钉节天蛇，又名病蛇节。治法与天蛇头，大同小异。金鸡舌散 治病茧金鸡舌根，磨酒服。或磨半泔、半醋，暖涂之。又方 落鸦枪根，擂酒暖服，以渣敷患处。...
...今年48岁的王义平长期伏案工作，为调剂休息，解除疲劳，他每天在工作间隙，只要一有空就捏拉自己的耳垂，有时在看电视、看书读报的同时也捏拉几下，见逢插针，不断积累，收到一定效果。 具体方法是：头部不动，用双手的拇指和食指捏住耳垂向下拉动，一捏...
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