...蔬菜和干果；托幼园所提供的钙普遍不足，就要求家长每天在睡前给孩子提供一杯奶，并多让孩子参加户外活动，多晒太阳，多给孩子提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，以免过多消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。维生素A丰富的食物有深绿色蔬菜、胡萝卜、褐色的甜薯、南瓜、芒果、番木瓜果、蛋类和肝脏等。含维生素B丰富的食物...
...授苏宜香向读者提供了几种有效方法： 一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运...
性生活不是一方对另一方的“给予”或一方简单的“接受”，在性生活中，男女双方都有责任和义务成为“闺房”中的主角。那么，如何达到性生活的美满与和谐呢？性保健专家提出了如下中肯的建议： 1、美满的性生活始于性生活之前。 日常生活中多相互关照，彼此尊重，是加强夫妻感情、融洽情调、增进亲密的最好办法。 2、对自己的性快感负责。主要是针对妇女而言，妇女有权对自己的性快感...
...养严重不足，还可能引起流产、早产，甚至出现死胎。 蛋白质是孕妇最不能缺乏的营养素。因为蛋白质是生命的基础，是构成人体组织器官的主要物质。孕妇饮食中蛋白质的含量不足，不仅影响胎儿的整体发育，使胎儿体重达不到标准，称为“低体重儿”，而且会影响胎儿脑的发育。 胎儿脑细胞在第10~15周开始增殖，从第25周起到出生后6个月是脑细胞迅速增殖并完成发育的重要阶段。孕期蛋...
进补的种类大致可分为药补和食补两大类。细分的话，则有单味补药、补益 方剂 、补益 中成药 、单味食补、补粥、补酒、补益药膳等类别。 单味补药系指单味补益类药物，如 人参 、 鹿茸 、 冬虫夏草 等，单独使用即有补益效用。 补益方剂大都经过长期的临床应用，作用可靠，组方严谨，是药补的精华所在，如 人参养荣汤 、 十全大补汤 、 生脉散 等，适用于单一 虚证 或...
葱，是人们生活中不可缺少的调味菜，同时，又“担负” 着强身健体的保健作用。尤其在立春之际，葱更可谓是大有“用武之时”了。这里所说的是“经冬不死，夏衰冬盛”具有 耐寒性 质的冬葱，即大葱。 《本草经疏》中说：“葱，辛能 发散 ，能解肌，能通上下阳气。故外来怫郁诸症，番皆主之”。现在科学进一步证实，大葱确实对人体有很多益处。 它的成分很复杂，主要含有 蛋白质 、...
... 专家称，卖鸡蛋换钱给儿童买方便面补充“营养”这种错误做法在农村相当普遍。民众在中国儿童营养缺乏和过剩并存的状况下，对微量营养素认知存在明显误区。 调查显示：中国零到十七岁儿童和青少年贫血患病率平均超过百分之十五，八至十岁儿童因碘缺乏引起的甲状腺疾病发生率约占十分之一，零至三岁儿童佝偻病患病率为高达百分之十六点九，一些农村地区儿童亚临床性维生素A缺乏高达六成...
现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛，同时兴奋人体多系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。因此姜常被用于男性保健。 中老年男性常会因胃寒、 食欲不振 导致身体虚弱，可常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。 鲜姜不如 干姜 那样有强烈的燥性，滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜 生姜 ，早上起来饮一杯温开水，然后...
误区一： 不愿意配合医生做必要的检查，自己点名要药。类多为一些中老年慢性病患者。他们自认为久病成医，当医生提出根据病情需作必要的检查时，他们常常觉得麻烦，没有必要。哪里不舒服，拿 点药 吃，症状减轻了也就算了。 比如，有的 高血压 患者甚至连测血压也认为多余，以至于长期作一般性 头痛 治疗。 误区二： 略懂一点医学知识，盲目地给自己下结论，跟着广告走。这类人...
...肩背，冬气者病在四肢“春夏养阳、秋冬养阴”阴者包括阴津、阴液、精液等。只要肺、脾、胃津充足，血液不滞、不滞则淤可通，气血周流容颜自美。 均衡饮食是健美的保证。 《内经》提出的“天食人以五气，地食人以五味，五气入鼻藏于心肺，上使五色修明，声音能彰，五味入口藏于肠胃、味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生”，阐明了平衡饮食与健美的关系。 《内径》设计的...
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