...汗水，换上干净衣服。 俗话说：“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上皮下脂肪薄、保暖性差，所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入机体，不但会影响健身锻炼效果，还会感冒生病。对暴露...
...这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼２５分钟，通过３种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见疾病，使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。 “三一二”中的“三”是指从１４条...
...先测定体力耐受程度，免得运动锻炼过度导致血压急速上升，使左心室过度疲劳，发生心力衰竭。运动量要根据年龄和健康状况而定，如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以0.75。如果超过...
...床上做肢体运动和翻身动作。 如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。 ...
...运动，增强锻炼。现代女性基本上每天都坐在空调房和电脑前面，运动的机会少之又少，很容易造成抵抗力下降，病菌趁机侵入，给女性带来很大的危害。因此，女性应该要有适量的运动，增强身体自身的抵抗力。 女性怎样预防阴道炎?上述就是具体分析，专家指出对于...
...洗脚以促进血液循环、消除疲劳。锻炼出汗后，应及时更换内衣和内裤。 （3）妇女月经是一种生理现象，一般没有什么痛苦和特别不舒服的感觉。有些人由于月经期子宫及盆腔充血以及性腺分泌，产生腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、...
...本报记者 衣晓峰 通讯员 董宇翔 老年人退休后常把健康放在首位，如何促进健康，首选当然就是锻炼身体。但每个人的身体状况不同，体质不同，年龄不同，原有的运动锻炼基础也不同，这就对选择运动项目提出了要求。特别对于一些从未参加过运动锻炼的人，...
...。他们发现，一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。 戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同...
...他们发现，一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。 戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿...
...一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。 戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病...
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